Храната што го одложува стареењето ви помага да изгледате помладо
Храна која помага да изгледате помладо одвнатре. Овошје и зеленчук кои се борат против стареењето и ви помагаат да бидете во форма.
Диетата е клучот за анти-стареење, вели експертот за велнес, Наоми Вител, автор на „Глоу 15“ и диета со високи влакна кето. Правилната исхрана може да ја поддржи синтезата на колаген за борба против брчките, да го зачува природниот изглед на кожата, да ја поддржи хидратацијата за сјаен ефект и да генерира еластичност, притоа обезбедувајќи чувство на општа виталност и ментална будност. Еве пет зеленчуци и овошја со анти-стареењето, кои не треба да изостануваат од вашата исхрана:
Познат по своите корисни својства, авокадото е „starвезда“ на здравата исхрана. „Богато со антиоксиданс витамин Е, авокадото ги намалува штетите предизвикани од ултравиолетовите зраци и ја прави кожата поотпорна“, објаснува Вител. „Ова овошје полно со здрави масти го намалува ЛДЛ холестеролот и го зголемува нивото на ХДЛ холестерол, намалувајќи ги триглицеридите. Всушност, редовната потрошувачка на авокадо може да го намали ризикот од метаболички болести за 50% “, додава таа.
Друга успешна стратегија е да додадете масло од авокадо во салати или да го користите повремено наместо маслиново масло: „Таа е идеална за подобрување на здравјето на кардиоваскуларниот систем, одржување на тежината и шеќерот во крвта под контрола и изобилство во олеинска киселина, а омега-9 масна киселина која го намалува воспалението и го намалува ризикот од рак на дојка “.
Див лосос
Д-р Николас Периконе ја објави во 1990-тите познатата студија за антиинфламаторна диета, препорачајќи консумирање лосос двапати на ден. Оттогаш, овој совет остана еден од најкорисните во исхраната. „Лососот е богат со омега-3 масни киселини кои го намалуваат воспалението, спречуваат сува кожа и штитат од рак на кожа. Лососот исто така содржи многу витамин Е, кој има заштитен ефект од фото-стареење, предвремено стареење предизвикано од УВ зраци “, вели Наоми Вител.
Придобивките од јадење лосос одат подалеку од сјајната кожа: „Со незначителна количина јаглехидрати и изобилство на витамини од групата Б, калиум и селен, овој пливач содржи астаксантин, соединение што ја намалува болката и го подобрува закрепнувањето на мускулите, обајцата се многу важни во процесот против стареење. стареење “, објаснува експертот.
Раскажувач. Медицински уредник. Преведувач Работам со зборови колку што ги познавам, ја сакам нивната магија. Обожавам преводи, а медицинската област ме освои неповратно. Сакам да и пренесам на јавноста релевантни, квалитетни информации што ќе им помогнат во нивниот секојдневен живот и во секојдневните проблеми со кои се соочуваат секојдневно. Информирана личност ќе биде посигурна личност. За возврат, јас сум воден од принципот „Биди промената што сакаш да ја видиш во светот. Секој сака да ги смени другите, но заборавете дека промената започнува од нив самите “.