Храната што обезбеди долговечност на 116-годишен маж

Бернардо Лапало, 116-годишен маж, вели дека ја открил тајната на долговечноста. Бразилецот направи список на храна што често ја вклучуваше во својата диета, имајќи предвид дека тие играа клучна улога во однос на долговечноста што ја ужива.

обезбеди

Бернандо Лапало е роден во Бразил на 17 август 1901 година, а со своето семејство се преселил на 5-годишна возраст во САД. Во светот е познат по стилот на храна на кој му ја припишува својата долговечност. Човекот троши многу органско овошје и зеленчук, истовремено избегнувајќи храна штетна за организмот, пишува naturalsociety.com .

Списокот на најчесто консумирана храна вклучува:

Лук

Ако не сте fanубител на лук, веројатно ќе почнете да го вклучувате во вашата исхрана откако ќе ги дознаете придобивките што ги нуди. Од спречување на рак до детоксикација на организмот, лекување на болести како забоболка или кашлица се само некои од карактеристиките на лукот.

Душо

Медот одамна е познат по своите неверојатни придобивки, лекувајќи безброј здравствени проблеми. Овој неверојатен производ има антибактериски, антифунгални, антисептички и антиоксидантни својства - што го прави една од најкорисните намирници.

Цимет

Особено богат со растителни влакна, магнезиум и калциум, циметот се користи илјадници години за неговиот вкус и придобивки. Познато во многу култури, може да биде особено корисно за спречување на дијабетес, рак и артритис.

Црно чоколадо

Какаото е супер храна, исклучително богато со антиоксиданси, помагајќи им и на умот и на телото.

Маслиново масло

Богато со корисни масти, маслиновото масло ги одржува и срцето и мозокот здрави, спречувајќи когнитивен пад и ризик од кардиоваскуларни болести.

Навики препорачани од Бернандо Лапало:

  • Физичко и ментално вежбање.
  • Диета со малку сол, богата со овошје, зеленчук и храна богата со растителни влакна и антиоксиданти.
  • Никогаш не јадете додека не се чувствувате сити.
  • Јадете храна богата со витамин Е, што помага да се одржи когнитивната функција.
  • Пијте чај од билки. Икаријанците, кои исто така живеат долг живот, сакаат чај од билки. Здравствените придобивки од зелениот чај се неверојатни.
  • Правете чести паузи.
  • Јадете свеж зеленчук.
  • Опуштете се. Намалувањето на стресот станува сè попознат фактор кога станува збор за долговечноста. Стресот во голема мера може да го зголеми ризикот од многу болести.