Потрошувачка на висина, наклон и kcal! велосипед
Дискутирајте за висината, наклонот и потрошувачката на kcal! во Форум за велосипеди воопшто Форум во областа на форуми за велосипеди воопшто; Па, имам друго прашање. Во моментов секое утро возам велосипед до работа. јас морам да
- Radforum.de
- Форум
- Форуми за велосипеди воопшто
- Форум за велосипеди воопшто
- Мерачи на височина, потрошувачка на наклон и kcal!
Мерачи на височина, потрошувачка на наклон и kcal!
Па, имам друго прашање. Во моментов секое утро возам велосипед до работа. Морам да возам доста планина.
Би бил заинтересиран да знам колкав е процентот на наклонот. Некои велат дека треба да биде 7-8%, но тогаш ќе има знак, нели?
Како можам да дознаам?
И тогаш нешто друго. Од колку минути навистина согорувате калории? И, дали треба да возите континуирано или работи тоа со пауза?
Јас би бил благодарен за одговорот.
Здраво Хајке,
Едноставно, внесете го овој дел од вашиот начин на работа во планер за маршрута, на пример, на www.bikemap.de. Ако го внесете овој дел таму, приближно можете да одредите колку метри во висина сте извозеле.
Со малку математичка вештина, тогаш можете да ги претворите овие информации во процент.
Не можам да кажам толку многу за прашањето на калории поради недостаток на специјалистичко знаење. Но, има толку многу други луѓе тука на форумот.
Сега влегов во делот, но каде ги гледам метри во висина?
Womanена и технологија
Калоријата е единица мерка на енергија.
Бидејќи ви треба енергија за секаков вид на движење, со секое движење се „согоруваат“ одреден број калории.
Тоа значи дека ги палите додека ги тапкате копчињата тука
П.с: Бидејќи најголемиот дел од енергијата ја трошат нашите мускули, луѓето со поголема мускулна маса автоматски согоруваат повеќе калории отколку луѓето со помала мускулна маса. Дури и само лежејќи наоколу на каучот
Со други зборови, ако возам само кратки растојанија, тогаш сè уште градам мускули. А тоа пак согорува kcal.
Значи, јас сум на вистинскиот пат.
Се согласувам. Како што веќе знаеше прабаба: секој курс те прави тенок.
Под претпоставка дека не прекомпензирате за вежбање со внес на калории. Имам многу проблеми со тоа.
Сега влегов во делот, но каде ги гледам метри во висина?
Womanена и технологија
Добро утро,
Можеби требаше да напоменам дека треба да поставите сметка со мапа на податоци. Откако ќе го направите тоа, можете да ги внесете вашите лични правци. По зачувувањето на трасата, се означуваат должината на трасата и висината. Профилот на висината се прикажува и во мала графика.
Фала Тимо
точно е дека согорувате калории на пократки растојанија, но нема да можете значително да градите мускули на ова кратко растојание.
Градењето на мускулите е најефикасно преку насочени тренинзи за силата.Велосипедизмот (во секојдневниот живот) е повеќе оптоварување на кардиоваскуларниот систем. Сепак, ова доведува до подобра мускулна циркулација на крвта и на тој начин обезбедува и подобрени метаболички процеси.
Претпоставувам дека барате да изгубите тежина со позадината?!
Ако е така, негативниот енергетски биланс е секогаш основен услов.
Но, прво мора да знаете колку калории внесувате дневно.
За жени, се применува грубата формула: 700+ (7x телесна тежина (кг))
Ова тогаш ќе биде основната стапка на метаболизам што ја консумирате секој ден.
За да знаете колку се зголемува основната метаболичка стапка преку вежбање, мора да го умножите со соодветниот фактор.
Потоа, постојат големини на палецот како:
лесна физичка работа: GU x 1,5 до 2
средна физичка работа: GU x 2 до 4
тешка физичка работа, спорт: GU x 6-10
Како што реков, сè е само груб водич, бидејќи големини како што се мускулна маса итн. Не се земаат предвид. Но, тој сепак нуди груб водич за тоа колку Kcal трошите. За да можете да изгубите тежина треба да консумирате помалку калории отколку што трошите.
Значи, не мора да одите без одредена храна, како што бараат некои „одлични“ диети. Не мора нужно да јадете помалку за да изгубите тежина. Само помалку од она што го користите. Врвните спортисти како Мајкл Фелпс, на пример, трошат добри 12,000 kcal во подготовките. Сега можете да замислите што треба да проголтаат за да не ослабат