Хранење на детето во случај на студ
Во студената сезона е добро да се знае дека урамнотежената исхрана, богата со антиоксиданти игра многу важна улога во спречувањето на болести. Децата настинуваат дури и почесто од возрасните, бидејќи нивниот имунолошки систем е сè уште незрел. Одредена храна или зачини им помагаат на нашите малечки побрзо и без компликации да преболат од обична настинка или дури и грип. Еве некои од нив, како и идеи за тоа како да ги вклучите во дневното мени на вашето дете.
Нашите препораки НЕ ја заменуваат посетата на педијатарот, кого ве советуваме да го консултирате уште од првите знаци на болест.!
Мајчино млеко (од раѓање)
Во првите 6 месеци од животот, бебето кое е доено добива антитела од мајката, и тие му помагаат многу ефикасно да се бори против настинки. Дури и по почетокот на диверзификацијата, мајчиното млеко обезбедува хранливи материи и антитела што му се потребни на бебето, но и хидратација толку важна за време на настинка и грип. Многу мајки забележуваат дека во случај на болест, детето често одбива цврста храна, но претпочита да цица почесто и закрепнувањето е побрзо.
Ароматични растенија (по 7 месеци)
Босилек и мајчина душица се едни од најкорисните билки што веројатно веќе ги имате во кујната. Тие се индицирани кај разни болести на респираторниот систем: бронхитис, ларингитис, фарингитис, имаат анти-микробиолошки и експекторантни својства.
Обидете се да додадете мајчина душица и босилек во вашата храна или дајте им чај на децата. Мајчината душичка оди многу добро во рижото со печурки, супа од тиква крем, риба печена, и со свеж босилек можете да направите сос од песто или да вкусите салата од свеж домат.
Лук и кромид (по 7 месеци)
Можеби најчестите состојки во садовите, кромидот и лукот не треба да изостануваат во исхраната кога малите се ладни. Лукот се смета за моќен природен антибиотик и содржи над 20 антивирусни и антибактериски супстанции. Кромидот има својства слични на лукот, поради антивирусните материи што ги содржи, а има својства на експекторанс и кашлица.
По можност се јаде сурово, така што ефектот е силен, но дури и во овој случај, не заборавајте да го направите тестот за толеранција прво кога ќе понудите нова храна за прв пат. Можете да користите лук во хумус, сос од песто, крем супа од компир или дури и направени тестенини на тост со малку маслиново масло. Можете да вклучите зелен или црвен кромид во бурито со зеленчук, гвакамоле, паштета од кашу, паштета од маслинка или во разни јадења погодни за возраста на детето.
Домашна пилешка супа (по 7 месеци)
Топла пилешка супа со многу зеленчук се смета со векови како лек за храна на студ. Неодамнешните студии покажуваат дека освен хидратација, има и антиинфламаторно и назално деконгестивно дејство. Многу е важно домашната супа да содржи многу зеленчук: моркови, целер, магдонос, пашканат, компир, кромид, лук и се претпочита пилешкото да доаѓа од безбеден извор (одгледувано без хормони, антибиотици и додатоци на храна).
Зачини (по 7 месеци или 1 година)
Циметот може да се внесе во исхраната на детето релативно рано и е многу ефикасен во борбата против настинките, поради неговите антивирусни, антимикробни и антифунгални својства. За ѓумбир, добро е да почекате по навршена возраст од 1 година (или дури 2, според некои лекари), но дури и тогаш некои деца може да не го прифатат поради неговата интензивна арома. Gумбирот има повеќекратна употреба и се користи со векови во природниот третман на разни болести, а неговото антиинфламаторно дејство го прави многу корисен при воспаление на дишните патишта.
Повеќето деца обожаваат цимет и можете успешно да го додадете во слатки јадења, преку овесна каша, јаболко или печено пире од тиква, десерти со сладок компир и списокот продолжува, а на оваа страница можете да најдете многу рецепти за цимет. Ingerумбирот, од друга страна, се додава и во слатките закуски: леб со тиква, джинджифилово и во јадења со егзотични вкусови: леќа, крем магдонос крем.
Храна богата со витамин Ц.
Ние веќе ги поврзуваме портокалот, лимонот, грејпфрутот, грејпфрутот со витамин Ц и знаеме дека е добро да ги консумираме кога сме ладни како такви или како свежо исцеден сок. Но, внимавајте: повеќето педијатри препорачуваат воведување на агруми во исхраната на бебето само по 1 година, бидејќи нивната киселост може да биде иритирачка за некои деца. Веќе е напишан детален напис за изворите на витамин Ц и неговото значење во исхраната, затоа ве поканувам да го прочитате.
Еве неколку идеи како да вклучите храна богата со витамин Ц во дневното мени: лимонада од морско леќа, сезонска овошна салата (портокали, киви, грејпфрут, папаја, личи, јагоди, малини, боровинки), паштета од авокадо и брокула, крем супа од авокадо, пире од брокула и компир, канапе со лук и магдонос, салса.
Пчелен мед (по 1 година)
Медот има строга контраиндикација до возраст од 1 година, но за постарите деца има многу придобивки и се препорачува да се консумира секој ден во мали количини. Ела и мед од липа особено се препорачува кај болести на белите дробови и респираторниот систем, кои имаат антиинфективни, експекторантни, антитусивни својства.
Децата ќе го ценат медот како додаток над палачинки од моркови, палачинки од банана, сезонска овошна салата, лимонада или милкшејк.
Која храна треба да се избегнува во случај на настинка?
Се разбира, рафинираната храна, ултра-обработената брза храна и нездравата храна се на врвот на црната листа и многу родители знаат колку се нездрави и избегнуваат да им ја даваат на своите деца. Тие не ги содржат потребните хранливи материи и антиоксиданти што му се потребни на организмот во борбата против болестите. Покрај тоа, комерцијалните слатки или оние со многу шеќер, таканаречените „празни калории“ - затоа што поголемиот дел од времето, освен внесот на калории, не носат никаква корист, треба да се избегнуваат. Препорачувам да го прочитате деталниот напис за шеќерот за да откриете зошто е опасен за здравјето и кои здрави алтернативи се достапни.
Некои лекари препорачуваат и исклучување на млечните производи од исхраната, за време на настинки и грип, бидејќи тие го одржуваат и промовираат лачењето на слузта од телото.
Горенаведените препораки се однесуваат строго на диетата, тие не претставуваат шема на третман! За ова, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар!