Хранење на малото дете
Совети за правилна исхрана на малото дете. Препорачана храна, дискусии во групи за храна и вообичаени грешки на родителите.
Пијалоци од зеленчук се добиваат од специфична обработка на мешунки, ореви, житарици или компири. Најчести примери се: млеко од соја, млеко од бадем и млеко од ориз. Овие се здрави алтернативи на кравјото млеко кај децата?
Сепак, некои детали, како што се проценка на порциите на храна, ги отежнуваат родителите. Откријте во статијата кои се препорачаните тежини според најголемите групи на храна што ги претставуваат:
Витаминот Б9 е неопходен за развој на мозокот, производство на ДНК и РНК, развој на клетки и ткива, особено во периодот на матката, во првата година од животот и детството.
Најмногу препорачани пијалоци за деца се вода и млеко, обичната вода е најдобрата алтернатива против жедта. Но, еве ги пијалоците што треба да бидат ограничени во исхраната на детето.
Калциумот е неопходен минерал, кој се наоѓа во некои намирници, додаден на други, но достапен и како додатоци во исхраната. Внесот на калциум за време на детството и адолесценцијата значително влијае на развојот на коскената маса.
Јодот е минерал кој природно се наоѓа во некои намирници и се користи за дополнување на други. Неопходно е за производство на тироидни хормони неопходни за физички и невронски развој, за репродуктивни функции и метаболизам.
Ironелезото е минерал со витални функции во организмот што промовира транспорт на кислород од црвените крвни клетки од белите дробови до ткивата.
Витаминот Д е неопходен за децата и возрасните да одржуваат здрави коски и заби, а исто така му помага на телото да асимилира калциум од храната.
Калциумот е неопходен минерал за здрав развој на коските. Еве ги главните извори на калциум препорачани за деца, и млечни и зеленчукови извори.
Родителите можат да имаат големо влијание врз однесувањето на децата во исхраната во првите години од животот, што одговара на периодот на диверзификација на исхраната и раното детство (1-3 години), а подоцна и на нивниот статус на исхрана и тежина.
Додека во некои училишта или градинки децата уживаат во топол ручек, обично децата мора да се вратат дома со пакетот. Ова е исклучително важно затоа што дава значителен придонес за енергетските и нутриционистичките потреби на детето.
Сите деца, вклучително и возрасните, сакаат слатки. После возраст од 1 година, можете да вклучите и слатки во исхраната на малото дете, но во умерени количини. Првото нешто што треба да го имате на ум е избор на слатки - не правете грешка да дадете
Од желбата да ги хранат своите деца и да ги задоволат нивните желби во секое време, родителите прават одредени грешки, кои се многу чести во исхраната на најмалите. Ние ви кажуваме кои навики во исхраната треба да ги избегнувате и како можете да ги промените.
Заедно со храната, количината на течности што ги прима бебето игра подеднакво важна улога. Прашањето "кога можам да му дадам на бебето вода да пие?" тоа е многу често прашање кај мајките. Повеќе информации тука.
Незаситените масти се корисни за раст и развој, но заситените масти се штетни. Слатките, омилени кај децата, содржат многу калории и малку хранливи материи. Што да се прави? Како да направите маса погодна за деца, без да го жртвувате вкусот?
Месото е дел од групата храна богата со протеини, што придонесува за одржување и санирање на телесните ткива и градење на мускулна маса. Дали месото е безбедно за децата? Која друга храна со висока содржина на протеини може да се јаде?
Млечната група вклучува млеко, јогурт и сирење и е важен извор на калциум, витамин Д и протеини. Како избираме млечни производи за оброци кај децата? Кои количини млеко им се потребни на малите за да бидат здрави? Дознај повеќе!
Групата житни култури, која вклучува леб, ориз, тестенини, житни култури и снегулки од житарки за појадок, обезбедува најголем дел од енергијата што му е потребна на детето секој ден.
Зеленчукот обезбедува многу витамини и минерали, како и растителни влакна потребни за добро варење. Затоа, важно е да внесете разновиден зеленчук во исхраната на вашето дете.Како да го убедите детето да јаде повеќе овошје и зеленчук?
Возраста, стапката на раст, апетитот и преференциите на храната на детето се факторите што мора да ги водат родителите за да создадат избалансирано мени. Откријте која храна е неопходна во исхраната на вашето дете:
Воведувањето на нова храна во менито на детето мора да се одвива постепено и, што е важно, тоа е одговорност што родителите мора да ја преземат многу внимателно. Пред да дизајнирате софистицирани менија за деца, треба да
За неговото здравје, детето мора да консумира разновидна храна за да ги обезбеди потребните хранливи материи. Секоја група на храна е важна во исхраната на детето, за да се обезбедат нутриционистички и енергетски потреби што му се потребни за хармоничен развој и оптимално здравје.