Храни што ви помагаат; n СЕНДРОМ НА НЕГОЛЕМЕНИ НОЗИ
СЕНДРОМ НА НЕГОЛЕМЕНИ НОЗИ е невролошка состојба што предизвикува чувство на пецкање или убод на толку непријатен начин што создава потреба лицето да стане и да се движи.
Според Американскиот национален институт за неврологија и невроваскуларна болест, синдромот на немирни нозе е почест кај жените отколку кај мажите.
Симптомите се јавуваат главно ноќе, предизвикувајќи нарушувања на спиењето.
Еве ја ПРЕПОРАЧАНАТА храна што може да ги подобри манифестациите поврзани со немирни нозе:
1. Храна богата со железо
Синдромот на немирни нозе често е резултат на а недостатоци на железо, па додавањето храна богата со железо може да помогне во ублажување на овие досадни симптоми, истакнува MayoClinic.com.
ONелезо тоа е од суштинско значење за здравјето, потребно е при клеточно дишење и помага да се оксигенира телото. Американскиот национален институт за неврологија и невроваскуларна болест сугерира дека организмот со недостаток на железо често страда од невролошки состојби како што се синдром на немирни нозе или замор, низок имунитет или слаба работа.
Храна богата со железо е: леќа, сите видови грав, брокула, зелен грашок, аспарангус, но и животински протеини како што се црвено месо, риба или живина.
2. Храна богата со магнезиум
МАГНЕЗИЈУМ е уште еден минерал со кој многу луѓе кои страдаат од синдром на немирни нозе се чини дека имаат недостаток. Во студијата за спиење објавена во август 1998 година, Магдолна Хорњак, д-р и колегите од Одделот за психијатрија и психотерапија, Универзитетот Алберт-Лудвигс во Германија, откриле дека магнезиумот ги ублажува симптомите на немирни нозе кај пациенти со умерена форма на синдромот. . LEF.org им предлага на луѓето со овој синдром да консумираат што повеќе дневно 250 мг магнезиум.
Користете ја оваа храна богата со магнезиум во вашето мени: спанаќ, зеленчук, ореви, семиња и нерафинирани житарки.
3. Храна богата со фолати
фолати се витамини од типот Б, растворливи во вода. Фолатите се потребни за производство на нови клетки и се познати по спречување на анемија. Во студијата објавена во август 1976 година во списанието „ofурнал на канадската медицинска асоцијација“, М. И. Ботез и неговите колеги откриле дека пациентите со синдром на немирни нозе можат да ги подобрат симптомите ако 5-10 мг фолна киселина дневно.
Фолацијата и фолна киселина се наоѓаат во спанаќ, аспарангус, грав, зелен грашок, брокула, но и во говедско црн дроб, збогатени житни култури или други зрна, или збогатена паста.