Хранлива еластичност; тркалачки тигар во лето 2020 година
Ајурведа. исхрана, loveубов и зајакнување.
Јин мантри, ајурведски билки и овошје за „летото после“
Во многу региони на Германија, ограничувањата што беа воведени поради Корона се повеќе или помалку обратни. За некои луѓе, нивниот живот може повторно да се регулира.
Во зависност од тоа каде точно работиме, дали имаме постојана позиција, во која област сме самостојни, дали сме родители и евентуално самохрани, што е со нашето здравје или здравјето на членовите на семејството и како нашата психа досега ја минуваше оваа криза дојде ... толку многу фактори се поврзани со тоа колку навистина можеме да се оддалечиме од ова време, а можеби дури и да излеземе посилни од оваа криза.
Само грижа за себе во време на неизвесност
За многу луѓе, чувството на несигурност, загриженост, страв и гнев сигурно ќе опстои долго време. Се надеваме дека она што се зацврсти е нови перспективи за тоа што е навистина важно во сопствениот живот - плус признавање колку е суштинска кохезијата и блискоста за сите нас.
Јин и Јанг во време на доцна корона
Без оглед на тоа дали сте погодени од последиците од Корона, ако сакате одржливо да ги храните вашите ментални и физички ресурси во времето на доцната Корона (Германија), тогаш следниве препораки за ритуали и лековити билки се точни за вас.
Неизвесноста и грижата можат да го одржат нивото на кортизол високо за долго време. (Хормонот кортизол се ослободува природно во телото за време на стресот.) Многу кортизол може да се изедначи со зголемена состојба на Јанг. Јанг нè внесува во правење, во правење. Премногу Јанг, сепак, не ни дозволува да се смириме, предизвикува емоционални тешкотии, ги трошиме нашите ресурси и може да доведе до исцрпеност и болести поврзани со воспаление во телото. Премногу Јанг се рефлектира, на пример, во негативните ефекти на нашето линеарно, капиталистичко општество.
ЈИН стана популарен збор кога станува збор за грижа за себе. Да се грижиме за себе не значи дека треба да седиме на софата цел ден. Наместо тоа, станува збор за постојан контакт со нашите потреби и земање предвид на тоа што можеме да „постигнеме“ според нашиот устав и психолошки ресурси. Само-грижата е толку буди (скр.), Највисока мудрост - мудрост во која дејствуваме според нашите потреби.
Во современите будистички училишта го слушаме терминот „собирајќи се„- факултет што ни овозможува да доживееме јасност и усогласеност.
ЈИН значи забавување, свежина и влага. Фактори кои во Ајурведата се хранат и имаат долг и здрав живот.
Хавајската јин мантра Ho’oponopono
„Sorryал ми е - Прости ми - Те сакам - Благодарам“, античката мантра од Холопонопо навистина добро ме придружуваше во изминатите неколку месеци.
Веднаш штом влегов во слајд во изминатите неколку месеци поради финансиски грижи, домашно учење и обид за работа (во мал стан на поткровје со 2 деца), можев постојано да се потсетувам да ги ставам рацете на срцето, да ги затворам образите избришете и разговарајте со мене и со моите чувства.
Можеме да ја искористиме оваа примарна YIN мантра за лекување стари рани и врски од секаков вид и исто така можеме да ја користиме оваа мантра за надминување на стравовите и повредите и да се смириме.
Оваа реченица сигнализира сочувство кон нас самите и го покажува нашиот систем дека не треба да се спротивставуваме на нашето искуство со сета сила. Напротив, дури и: дека прифаќањето може веднаш да го ослободи нашиот внатрешен стрес. На овој начин, едниот или другиот конфликт што неизбежно се јавува во ограничен простор или реакција што се јавува како резултат на активирањето, може да се ублажи или реши. (Ова не значи ситуации во кои сме изложени на трауматски искуства, овде акција е јасно првиот чекор.)
ни дава чувство на сигурност и доверба. Ние испраќаме loveубов кон нас во нашето искуство, пренесувајќи дека сме добро, дека ништо не е во ред со нас. Ова за возврат го ослободува притисокот од желбата што секогаш ја сакаме или треба да се чувствуваме добро. Ако ова тврдење е придружено со надворешен притисок за претставување, ние самите си нанесуваме токсичен и самоуништувачки стрес. „Те сакам“ ни дава можност да се прегрнеме со зборови и инклузивно да бидеш. Овие зборови можеме да ги апсорбираме и чувствуваме особено длабоко во комбинација со допир.
Овде можете да вежбате целосна мантра и да научите да ја користите за себе.
Ајурведски билки со јин-ефекти
Во хербалната медицина Ајурведа наоѓаме широк спектар на класификации на билки. Расајаните се билки кои имаат ефект на зајакнување и зајакнување. Некои од нив исто така дејствуваат како адаптогени.
Адаптогените дејствуваат на кортизол толеранција (Можете да дознаете повеќе за реакцијата на Хомесис овде). Ако кортизолот е зголемен поради постојана напнатост или грижи, ние ги трошиме ресурсите на нашето тело сè додека на крајот не исцрпиме. Адаптогените ни даваат сила да останеме смирени во стресни ситуации. Тоа е, адаптогените ни даваат можност, реагираат поинаку на стресот, тие ја зајакнуваат нашата еластичност, а со тоа и нашиот ЈИН.
Овие билки исто така го балансираат нашето Вата, затоа што кога нашиот внатрешен ветер е премногу силен, движењето во нас (ЈАНГ) е зголемено и имаме помала стабилност.
Регионални и билки од ајурведа Јин
Корен од роза
Коренот од роза има зајакнувачки ефект врз нашиот нервен систем и исто така се препорачува при натуропатска терапија за мигрена, висок крвен притисок и промени во расположението - на пример со тежок ПМС. Тоа не е само адаптоген, туку и антиоксиданс.
Ашваганда
Ашваганда е чудо од корен, има зајакнувачки, воздигнувачки и смирувачки ефект во исто време. Во Ајурведата се користи за губење на тежината, проблеми со потенцијата и плодноста, хипотироидизам и „хиперактивност“. Покрај тоничната и седативната моќ, Ашваганда има и афродизијачки ефект и ја зголемува страста и кај мажите и кај жените.
(Ашваганда работи брзо и треба да се земе само во консултација со натуропат.)
Тулси
Тулси, светиот босилек, сега може да се купи во секоја продавница за здрава храна. Како чај, прекрасно смирувачко и истовремено разјаснувачко/засилувачко задоволство. Тулси има лековито дејство на кожата, добар е при настинки со флегма и го промовира протокот на крв во срцето. Благодарение на неговите релаксирачки својства, Тулси може да биде ефикасен и против главоболката.
Корен на сладунец
Коренот на сладунец има циркулација на крвта и ефект на затоплување, го зголемува крвниот притисок и го храни балансот на калиум. Тасев биле особено добри во помагањето при слабост, стерилитет и немир.
(Во случај на висок крвен притисок, земање пилули и дефицит на калциум, не смее да се зема алкохол.)
Сафед Мусли
Коренот се смета за тоник за плодност и се вели дека особено го храни духот. Го промовира нашиот еликсир во животот на Ојас и може да го стимулира производството на млеко за време на доењето. Покрај тоа, Сафед Мусли се смета за антиинфламаторно. (Многу воспаленија и автоимуни заболувања се поврзани со зголемување на кортизолот за подолг временски период.)
Бриофилиум
Бирофилиумот е една од класиците во антропозофската медицина. Се препорачува за предвремено породување, нервни нарушувања во уринарниот тракт и проблеми со спиењето.
(За време на бременоста, сите препарати мора да разговараат со бабицата и гинекологот.)
Амла или Амлаки е најпознатото овошје во Ајурведата. Можете да ја најдете Амла во ајурведата класика „Трифала“ - во комбинација со Харитаки и Брингарај. Амла е исто така изобилно содржана во ајурведскиот пире за овошје, чијаванпраш, кој го зајакнува имунитетот.
Иако овошјето е толку кисело, е пофалено за неговите антиинфламаторни својства, плус за можноста за повторно напојување и зајакнување и негување на духот.
Јаболко од цимет или черимоја
Черимоја е тропско овошје кое понекогаш може да се купи во поголемите продавници за здрава храна, особено во азиските супермаркети. Cherymoja е богата со антиоксиданти и има адаптивно дејство. Прекрасен начин да се лулате со неа (во тропските предели) во денот.
Чага
Чага е печурка која сака да бара листопадни дрвја како што се брезите како место за живеење. Печурката е прилично тврда и дрвена и може да се „собере“ и во некои шуми. Реиши мора да се ренда на парчето пред да може да се свари силна пијалак од него. Инаку е достапен и во форма на капсула.
За Реиши се вели дека има силно антиоксидативно, антиканцерогено и зајакнувачко дејство. Има ефект на расчистување, негување и балансирање особено на умот.
Другите адаптогени билки вклучуваат женшен, брами и гокшуради.
Само-грижата е соборување на системите што се дизајнирани да ги дефинираат, ограничуваат и полициските кои сте вие.
Кендис Ролни/женски колектив
Забележете дека потрошувачката на билки споменати треба да се разговара со лекар или алтернативен лекар. Особено ако имате болести или редовно земате лекови. Може да има реципрочни ефекти особено со коренот на розата и гокшуради.
Билки и храна не треба да се консумираат за да продолжите со вашиот сопствен - можеби не толку здрав - начин на живот - туку за да се издржувате себеси во излегувањето од старото однесување или искуство. Ова може да биде подарок, особено кога постои напнатост од ретрауматизација.