Хранливи бомби 41 најздраво овошје и зеленчук
Каде има всушност повеќе хранливи материи: во моркови, во лимони или дури и во магдонос? Кој ќе направи најдобро на ова рангирање од 41 здравствена бомба, ќе ве изненади.
Лудило, овој избор што асортиманот на овошје и зеленчук од крајот на летото сè уште ни го нуди во моментот! Бобинки и моркови и салати и салати ... Но, која храна треба да ја изберете ако сакате да јадете здраво - и нискокалорично - што е можно поефикасно?
Погледот на списокот на ennенифер Ди Ноја ќе ви помогне. Таа е научник на Универзитетот Вилијам Патерсон во Newу erseyерси, САД и го испита прашањето кое овошје и зеленчук може да се смета за вистинска „моќна храна“: т.е. оние што содржат особено голем број важни хранливи состојки за да ги заштитат нашите тела од хронични Заштитете ги болестите. Овие вклучуваат витамини А, Б1, Б2, Б3, Б6, Б12, Ц, Д, Е и К, но исто така и супстанции како што се калиум, калциум, железо, протеини, фолна киселина, цинк и растителни влакна.
Списокот потоа беше поставен на следниов начин: Најмалку 10 проценти од дневните потреби на одредена важна супстанција се основен услов за храна, со цел дури да бидат вклучени во рангирањето како „Powerhouse Food“. Но, се разбира дека нема горната граница на хранливите вредности. Покрај тоа, оние јадења кои имале помали калориски вредности биле рангирани повисоко. Друга важна точка: колку хранливи материи се апсорбирачки за човечкиот организам после јадење. На крајот на краиштата, што е корисно ако јадеме здрава храна, но телото едноставно ги елиминира сите одлични состојки?
Списокот го објавија ЦДЦ на САД, Центрите за контрола и превенција на болести, меѓу другите. Значи, од орган што всушност се грижи за јавното здравје - и презема мерки против понекогаш опасни заразни болести. Кога таков авторитет вели „Јадете го вашиот зеленчук!“, Вие навистина не треба да размислувате двапати ...
Овде можете да го најдете списокот по растечки редослед - до број 1, апсолутен крал меѓу „Powerhouse Foods“.
41. грејпфрут (жолто)40. Сладок компир39. Праз
38. Blackberry37. репка (бело месо)36. Швеѓанец (жолто месо)35. грејпфрут (розова)