За што навистина е добра облеката за компресија?
Како што често се случува, идејата за функционална облека со градиентна компресија потекнува од медицината. Венскиот проток на враќање на крвта треба да биде олеснет со надворешен притисок. И, ако крвта побрзо се врати во срцето, мускулите и органите исто така можат побрзо да се снабдат со кислород.
Компресија во обука и конкуренција
Патем, градиентната компресија значи дека притисокот врз нашето тело се зголемува далеку од срцето. Притисокот има уште еден клучен ефект врз циркулацијата на крвта: артериите реагираат на тоа и се шират, така што повеќе кислород може да стигне до работните мускули.
Сега постојат бројни студии на оваа тема кои потврдуваат позитивен ефект за спортистите:
• Велосипедистите имаа подобрено снабдување со кислород во мускулите кога носеа облека за компресија. (Даскомб, 2006)
• Тркачите доживеаја помалку болни мускули 24 часа по интензивно трчање на издржливост. (Али, Кејн и Сноу, 2007)
• Беше забележано зголемување на перформансите во просек од 15 вати кај 12 професионални велосипедисти на возачки тест на анаеробниот праг кога носеа облека за компресија. Кривата Лакат исто така беше поместена соодветно. (Даскомб, 2006)
• Облеката со компресија може да ја намали бавната компонента на потрошувачката на кислород во мускулите за 36 проценти. (Bringard, 2006)
Студија на Универзитетот во Ерланген под раководство на Др. Волфганг Кемлер дојде до изненадувачкиот резултат: „Тркачите со компресивна облека можеа да трчаат значително подолго во чекор-тестот (оптоварување над 3 минути) и беа во можност да постигнат значително поголема брзина на аеробниот праг од тркачите во контролната група“.
Кемлер очекува подобрување од 1-2 проценти за тркачите. Тоа не звучи многу, но екстраполирано до маратон може да трае 4-5 минути. Неговото објаснување: Облеката за компресија обезбедува подобра циркулација на крвта во ткивото, подобро отстранување на лактатот и подобро снабдување со кислород до мускулите. Кемлер исто така верува дека облеката за компресија го подобрува управувањето со мускулите.
Регенерација и слободно време
Постојат и причини за носење облека за компресија после вежбање. Побрзото враќање на крвта во крвта не само што е позитивно под стрес, туку и ја забрзува регенерацијата после тоа
Рагби играчите кои носеа облека за компресија по тренинг покажаа значително подобри вредности на регенерација 36 часа подоцна отколку со конвенционалните стратегии за регенерација (на пр. Активни, пасивни) (Гил, Бивен и Кук, 2006). Компресивната облека исто така го намалува отокот и болните мускули поврзани со тренингот, што значи дека некои конкурентни спортисти сега спијат во компресивни чорапи. Патем: чорапите за компресија спречуваат оток на нозете при патување по воздух.
Понатамошни предности на облеката за компресија
Облеката за компресија, исто така, ја подобрува способноста за обука на силата да издржи замор и да ги намали мускулните вибрации предизвикани од повторени влијанија при трчање.
Исто така, постојат индикации дека облеката за компресија ја подобрува сопствената перцепција, т.е. самостојната перцепција на телото и дека побрзо ја намалува концентрацијата на лактат во крвта по интензивно вежбање.
Заклучок
Секако може да се расправа за модерната вредност на чорапите на коленото, но ако им се верува на студиите, облеката за компресија може да ги зголеми перформансите на тренингот и натпреварот, како и да ја забрза регенерацијата кај амбициозни, натпреварувачки ориентирани спортисти. Сепак, дали инвестицијата е исплатлива за хоби-спортисти зависи од други индивидуални фактори. За јасен триатлонец со прекумерна тежина, слабеењето преку тренинг сигурно ќе донесе повеќе придобивки отколку скапа компресија на целото тело.