Хранливи материи во режимот сок од Кале; Јас Блог Кале; Јас
За време на третманот со сок, трошите значително помалку енергија од вообичаеното. Какви ефекти има ова врз телото? А што е со витамините и минералите? Дали дневните потреби за витамини и минерали можат да бидат покриени со третманот со сокови? Во денешниот пост на блогот ќе ви кажеме со кои хранливи состојки ве снабдува третманот со сокови и што значи тоа за вас.
Нашиот метаболизам: комплексен систем
Третманот со сокови му дава на вашето тело значително помалку масти, протеини и јаглехидрати отколку со вашата конвенционална диета. Ова го става во состојба на пост. Како резултат, метаболичките процеси на организмот се прилагодуваат и се користи недостаток на енергија од сопствените извори на организмот. Поради помалиот внес на храна за време на диетата со сокови, му давате на вашето тело можност да се фокусира на важни метаболички процеси, како што е обновување на клетките и да го олесни варењето. Дневниот калориски дефицит исто така ќе предизвика губење на тежината, а тоа е претежно вода.
Лек со сок = замор?
Фактот дека внесувате помалку калории за време на диетата со сокови, не значи дека ќе се чувствувате млитаво и безвезе. Бидејќи, поради еволуцијата, нашиот метаболизам се прилагоди на флуктуациите во снабдувањето со храна и недостиг на храна. Поради ова, човечкиот организам е во можност да ги исполни своите енергетски потреби од сопствените енергетски резерви за кратко време, ако нема или има минимална исхрана. Ова не влијае негативно на вашето здравје. Сепак, малото снабдување со енергија преку храна значи дека нема да можете да постигнете врвни атлетски перформанси. Наместо тоа, пробајте тивко џогирање, јога и возење велосипед. Најважно е да го слушате вашето тело и да правите само онолку движење колку што се чувствува добро.
мускулна дистрофија?
Малиот внес на протеини обесхрабрува многу луѓе да земаат диета со сок затоа што се плашат да не ја изгубат мускулната маса. Сепак, пред телото да ги разгради мускулните протеини со цел да добие енергија од нив, тој користи други извори на енергија, како што се резервите на гликоген во црниот дроб. Кога овие резерви ќе бидат празни, тој повторно паѓа на протеини и масти. Тој главно користи резерви на маснотии бидејќи распаѓањето на протеините може да го доведе телото во опасна по живот состојба. Покрај тоа, загубата на мускул може да се спротивстави на лесната физичка активност.
Сепак, трошењето помалку протеини има и предности. Протеините се поврзани со воспалителни процеси во телото. Протеинската пауза за време на постот со сок може да го намали воспалението, што е особено корисно за страдалниците од алергија, астматичарите и ревматичарите.
За што ни требаат витамини?
Витамини може да се поделат во две групи врз основа на нивните хемиски својства. Во витамини растворливи во масти (витамини Е, Д, К и А) и во витамини растворливи во вода (витамини од групата Б и витамин Ц). Во телото, тие се одговорни за одржување на здравјето и функционирање на метаболизмот. Бидејќи нашето тело не е во состојба да произведува доволно витамини, мора да ги добиеме преку исхраната. Со цел да се исполнат нашите потреби за витамини, германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува да се јаде разновидна диета и да се консумираат пет порции овошје и зеленчук дневно.
Витамини од исхраната со сокови
Благодарение на разновидноста на овошје и зеленчук, покривате над 100% од дневните потреби на витамини Е, К, А, Ц, Б6 и Б9 (фолати) за време на диетата со сокови. Во нашите сокови не се додаваат вештачки витамини. Ова значи дека се снабдувате само со природни витамини, директно од свежо овошје и зеленчук. Покрај тоа, со помош на пост сок исполнувате над 50% од дневните потреби за витамини Б1, Б2 и Б7. Соодветно на тоа, вие земате само мали количини на витамини Д, Б5 и Б12 за време на диетата со сокови. Причината за ова е што овие витамини скоро исклучиво ги има во животинската храна. Но, ниту тоа не е проблем! Бидејќи човечкото тело е во состојба да складира витамини и да ги користи кога е потребно.
Кои се минералите?
Минералите се неопходни хранливи материи. Во зависност од количината во која се јавуваат во човечкото тело, тие се поделени на рефус и елементи во трагови. Најголемиот дел од елементите вклучува натриум, хлорид, магнезиум, калциум, калиум и фосфор. Елементите во трагови вклучуваат железо, бакар, цинк, селен и јод. Минералите се вклучени во многу процеси во организмот. Меѓу другото, тие играат важна улога во регулирањето на рамнотежата на водата и спроведувањето на стимулите во нервите. Како витамини, нашето тело не може да произведува минерали сами, па затоа мора да ги добиваме преку храна.
Минерали на третман со сокови
Дневните потреби за минерали во голема мера се покриваат со третманот со сокови. Само потребата за селен и јод се задоволува на помалку од 50%. Сепак, тука важи истото како и со витамините. Човечкото тело има минерални резерви. Доколку нема доволно минерали, ги мобилизира овие резерви за да се обезбеди функционалност на метаболичките процеси. Со урамнотежена исхрана по третманот со сокови, вашите минерални резерви може да се надополнат.
На крајот на краиштата, лекот за сокови ви нуди на вашето тело и на вашето тело посебно искуство, ја подобрува вашата перцепција за себе и може да се користи совршено за да започнете промена во исхраната.