Хром - @ боди-билдинг

Сè за боди-билдинг

Мени

Обука !

  • Над-обука
  • Повреди
  • Додатоци по тренингот
  • Зошто да тренираш?
  • јадење !
    • соја
    • Гликемиски индекс
    • Витамини и минерали
    • јаглехидрати
    • Овошје и зеленчук
    • масти
    • План за храна
  • додатоци
    • витамини
    • рударството
    • Аспартат од цинк магнезиум (ЗМА)
    • Прашок за замена на оброк (MRP)
    • Протеински прав
    • бор
    • колострум
    • АМИНО
    • хром
    • Хидроксицитрична киселина (HCA)
    • рибоза
    • Бета-хидрокси бета-метилбутират (HMB)
    • карнитин
    • креатин
    • Согорувач на маснотии
  • Твоето тело !
    • Соматскиот тип
    • Мускулна болка
    • Млечна киселина
    • прекумерна тежина
    • Андрогински рецептор
    • Рашири се
  • Ослабување !
    • Причини за прекумерна тежина
    • Лачење на инсулин и губење на тежината
    • Кетогена диета
    • Улогата на хормоните во слабеењето
    • Диета
    • Улогата на диетата во слабеењето
    • Улогата на тренингот за слабеење
  • Аптека !
    • Што е тестостерон?
    • Естери на тестостерон
    • Што се стероиди?
    • Како да користите стероиди?
    • Негативни несакани ефекти на стероиди
    • Што се случува кога ќе престанете да земате стероиди?
    • Како да спречите злоупотреба на стероиди?
    • Сè за кленбутерол
    • Clomid vs Nolvadex и стимулација на лачење на тестостерон

корисни ЛИНКОВИ

Најавување

Хромот е хемиски елемент, минерал. Тој игра суштинска улога во нашите животи и здравје. Неговата активност е критична: без него инсулинот не може да работи. Инсулинот е многу важен хормон, кој е вклучен не само во метаболизмот на јаглехидратите, туку и во мастите, протеините, ослободувањето на енергијата.

прекумерна тежина

Не влијае директно на лачењето на инсулин, туку врз ефектот што го има инсулинот врз ткивата. Не е јасно како работи, пред или по врзувањето на инсулин со специфични рецептори. Затоа помага особено во случаи на отпорност на инсулин: кога инсулинот присутен во крвта не работи.

Хром, во комбинација со никотинска киселина и други супстанции, го формира факторот на толеранција на глукоза (ГТФ) кој го потенцира дејството на инсулинот.

Во случај на дијабетичари, постојат и студии кои ја покажуваат корисноста на додатоците на хром и студии што го побиваат ова.

Се чини дека оние со недостаток на хром во нивната исхрана се повеќе изложени на ризик од развој на дијабетес тип II или развој на инсулинска резистенција, хипогликемија или хипергликемија, гликозурија (гликоза во крвта). Други студии покажаа дека додатоците на хром можат да ги намалат триглицеридите во крвта дејствувајќи врз ензимот липопротеин липаза.
Хром и тело

Во телото, хромот се наоѓа главно во црниот дроб, бубрезите, слезината и коските. Тестовите на свињи, овци, глувци и кокошки покажаа дека додатокот на хром доведува до зголемена мускулна маса и намалување на телесните масти. Тест извршен во октомври 1996 година на 154 малку прекумерна тежина, случајно избрани субјекти покажа дека додатокот на хром доведува до подобрување на индексот на телесна маса со зголемување на чистата мускулна маса. Сепак, постојат студии кои покажаа дека додатоците на хром не влијаат на акумулацијата на мускулната маса и маснотиите.
Хром во исхраната

Студиите покажуваат дека повеќето луѓе не консумираат препорачана количина од 50-200mcg на ден. Малку намирници се богати со хром: органи, месо, печурки, пченични никулци, брокула, сливи, сирење. Се чини дека потрошувачката на шеќер произведува и излачување на хром во урината.
Додаток на хром

Хромот се наоѓа и како додаток, обично во форма на пиколинат. Исто така се наоѓа во форма на полиникотинат, хлорид, хромовски квасец. Вклучено е во многу мултиминерални и мултивитамински формули. Компаниите кои продаваат додатоци на хром тврдат дека може да помогне во лекување на дијабетес и да помогне во слабеење. Сепак, овие тврдења немаат солидна научна основа.
Токсичност и потенцијални ризици

Некои студии покажаа дека пиколинатниот хром комуницира со антиоксидантите во телото и може да создаде форма на хром што влијае на ДНК (Универзитет во Алабама). Во 1995 и 1996 година се покажа дека во лабораториски услови хромот влијае на генетскиот материјал на животните. Сепак, биле користени високи дози на хром, 3000 пати повисока од препорачаната доза, концентрација што може да се постигне во организмот со дневно дополнување за 5 години со 600 мг хром.Се чини дека само пиколинатниот хром е виновен за овие ефекти. тие не се појавуваат во случај на други соединенија на хром. На луѓето со физички проблеми им се препорачува да не користат додатоци на хром.

Широката употреба на пиколинат хром е резултат на паметна политика на промоција, а не на неговите позитивни ефекти. Главниот американски производител е принуден од Федералната комисија за трговија да престане да тврди во своите реклами дека хром пиколинат има позитивни ефекти врз мускулната маса или масното тело.
заклучоци

Хромот нема позитивни ефекти за кои тврдат производителите и може да има доста сериозни негативни ефекти.
Дополнување треба да се прави само кај оние луѓе со недостаток на хром.