Хром ја намалува желбата за слатки
Дали често чувствувате потреба за нешто слатко? Можеби сте меѓу луѓето кои имаат недостаток на хром во организмот поради диета со висока содржина на јаглени хидрати.
Општо земено, потребата од јадење слатки може да има повеќе причини, вклучувајќи габични инфекции, диета богата со рафинирани јаглехидрати и солена храна или хипо/хипергликемија. Сепак, во 50 проценти од случаите, желбата за слатки е предизвикана од недостаток на хром во организмот.
Телото има потреба од хром бидејќи му помага на панкреасот да произведува инсулин, кој е потребен во процесот на пренесување на гликоза во крвта во клетките, каде што се претвора во енергија. Меѓутоа, кога има недостаток на хром, глукозата има тенденција да остане во крвта и затоа постои трајна потреба за слатка.
Недостаток ве прави уморни
Главните знаци на недостаток на хром се постојан замор, ненадејни промени во расположението и намалена способност за концентрација. Телото лачи недоволно хром бидејќи, како резултат на преработка на храна, 80 проценти од него е изгубено.
Хром се наоѓа во говедско, говедско и живина од живина, житарици, јајца, ореви, пивски квасец, пченица, соја, црн пипер и зачини. Дневната исхрана за хром треба да биде 200 микрограми на ден. Но, само луѓето кои имаат малку јаглени хидрати можат да имаат нормално ниво на хром во организмот.
За да се покријат дневните потреби од хром, решение може да бидат додатоците кои во својот состав го имаат овој микроелемент. Неодамнешните студии покажаа дека секојдневната администрација на додаток на хром ја намалува количината на потрошена храна и го намалува чувството на глад.
Апетит, прилагодено со диета
Најдобар лек за да се ослободите од слатките е ненадејното исклучување од исхраната на кој било производ што содржи шеќер. Поточно, предвидува дека еден месец не треба да јадете ништо слатко. Ова е единствениот начин, велат нутриционистите, со кој може да се регулира нивото на гликоза во крвта.
Во овој период се препорачува да се јаде само храна што ја ублажува желбата за слатки, како што се цели зрна и зеленчук. Во исхраната треба да се најдат и тикви и сладок компир, бидејќи тие содржат магнезиум, минерал кој го држи апетитот за сладост под контрола. И бидејќи во овој период ќе се чувствувате слаби, се препорачува да консумирате природен тоник, како што е јаболкото.
Наш специјалист
Биолог за исхрана на Ливија Нена
Затоа, дополнувањето на дневната исхрана со хром е добредојдено и кај луѓето со дијабетес и кај луѓето со хипогликемија, кои често чувствуваат потреба да јадат слатка храна. Хромот помага во согорување на маснотиите и развој на мускулно ткиво. Главните извори на хром се говедско, пивски квасец, кафеав ориз, сирење, мисирка, риба, цели зрна, сув грав, пченка и брокула.
Додатоците на хром се препорачуваат како додаток во слабеењето.