Слабејте со крос-лизгање и крос-лизгалки
По долго време, следната делумна статија на тема губење на тежината, поточно на оваа тема Диети. Вежбањето е еден елемент, диета другиот, што може да ви помогне да изгубите тежина. И двете може да бидат корисни за одржување или намалување на телесната тежина, но секогаш треба да се занимавате со спорт, диета само во исклучителни случаи и секако не една диета по друга. Диетите треба да се гледаат како временски ограничени фази со посебна исхрана, се додека една Нутритивен дефицит е делумно или целосно решено. Хронично болните луѓе можеби ќе треба да се придржуваат доживотна диета во која се одрекуваат од одредени компоненти на храната или ги конзумираат на особено концентриран начин. Тоа значи во вистинска смисла дека диетата не мора секогаш да биде „храна за слабеење“, но за жал нашиот „дефицит“ во индустриски развиените земји е често премногу храна, што речиси автоматски доведува до дебелеење, кардиоваскуларни и метаболни болести. Оние кои можат да избегнат диета и едноставно да јадат помалку од вообичаеното се на вистинскиот пат. Полесно е од повеќето диети, само бара постојаност.
Повеќето од нив знаат дури и што да прават ... намалуваат слатки ... го одвлекуваат вниманието од потребата за јадење ... само оставете ги залихите закуски ... избегнете познати калориски бомби ... оставете го второто пиво итн. Сите имаат свои слабости и секако многу ги познаваат подобро од многумина кои сакаат да направат диета вкусна.
Значи, во принцип може да избегнувате диети целосно. Но, кога имате фаза во која навистина сакате да одите на диета, водена од кора од лимон за акција, тогаш дефинитивно можете да го направите тоа. Не треба да се работи за екстремни диети, дури може да се каже дека колку помалку спектакуларно, толку поефикасно. Сите диети со многу мал внес на енергија (под 1400-1700 kcal/ден, одговараат на 6000-7000 kJ) или со необично оправдани планови за внес на хранливи материи или кога јаглехидратите или маснотиите треба да се избегнат целосно се екстремни. Ние исто така советуваме против какви било диети кои се базираат само на една посебна храна или активна состојка или дури и лекови. Дури и скапите адитиви не само што се излишни, туку честопати се дури и нездрави или опасни, ако не и забранети. Можете да си дадете посебни чудо растенија или прав. Најдобри „диети“ се фазите намалени со калории во кои консумирате природна храна со голема густина на хранливи материи, односно со многу витамини и минерали. Не мора да има повеќе напор.
Која диета се препорачува?
Никогаш не би тврдел дека нема добри диети, неколку се навистина добро осмислени, но бидејќи диетите за слабеење не се наменети за долготрајна употреба и дури може да се докаже дека многу се штетни по здравјето, препорачувам без диета!
Но, ајде само да го наречеме еден „Модуларна диета“, но строго кажано, тоа воопшто не е диета, туку спаѓа во опсегот на долгорочните промени во навиките во исхраната и во животните навики. Вие самите сте архитект, менаџер на страници и brickидари на вашата диета, бидејќи елементите ги составувате на ваша одговорност, но тогаш мора самите да постапувате независно и доследно.
Запишете најмалку 5 работи за кои ќе знаете дека ќе ви помогнат да ослабнете ако се држите до нив некое време. Може да има и 10 или 15 поени, но немојте да го правите премногу комплицирано, мора да биде забавно и полесно да се водат помалку „самостојно наметнати“ правила и да се барем поуспешни во самодисциплината. Скоро секој има доволно нутриционистичко знаење за да формулира такви „заповеди“, единствениот проблем е всушност да се држиме до нив. Така, нема да паѓате на трикови и лекови од гуруа за диети, бидејќи вие сте свој гуру и заштедувате многу пари во процесот.
Неколку совети дефинитивно ќе помогнат во ова време ...
Диета е тогаш Не добро за вас ако се дадат следниве ветувања или ако наидете на некој од следниве проблеми.
* Перењето мозок е многу полесно отколку што мислите и не бара некоја посебна „техника“. Нешто повеќе од 80% од сите луѓе не противречат на мислењето на групата, се однесуваат на „социјално поволен“ начин поради нивната еволуција и потсвесно автоматски се согласуваат на групните одлуки. Ако се дозволи максимум 25% од новодојденците во група, дури и сите да беа критични на почетокот, на крајот скоро секогаш сите би биле на исто официјално мислење (и би купиле нешто или учествувале). Овој ефект се користи на продажни настани, но исто така и од водачи на држави и секти. А, математички преостанатите 5% „не кажувања“ тешко привлекуваат внимание или ги држат устите затворени.
Тоа беше тоа. Вие знаете повеќе за исхраната од многу гуру-храни, и никој не ве познава подобро од вас.Затоа овој напис завршува без никакви рецепти што треба да ја направат диетата вкусна, бидејќи сето тоа зависи од тоа што ќе направите од него. Но, скоро секогаш е така