Хром За чувствителност на инсулин и против депресија - едубилно
Јас сум Крис Михалк. Во тек на метаболичко заболување, го започнав блогот во 2014 година и сум човекот кој стои зад повеќето текстови на едукација. Јас завршив диплома по клеточна биохемија (1.0; курс: BSc. Lifeивотни науки). Повеќе сакам да се занимавам со теми кои се однесуваат на оптимизација и перформанси на здравјето и јас сум автор на нашата петта книга „Оптимизирање на здравјето, зголемување на перформансите“, што беше објавена во 2019 година од „Спрингер-Верлаг“.
Содржина на овој напис
Момчињата од едубилно подложени на тест за минерали за коса - секако, оној што можете да го најдете во нашата продавница.
Тест за минерали за коса: хром и жива
Ни беа покажани нашите јаки и слаби страни на тежок начин, секако поврзани со достапноста на микроелементи.
За жал, и во однос на загадувањето со тешки метали, кое се вклопува како тупаница на окото. Поради големата потрошувачка на туна (1-2 дози на ден), имаше не само убави нивоа на селен, туку и прекумерни нивоа на жива во косата.
Добро е да се знае. Сега веруваме дека има загадување на тешки метали кај рибите.
Што друго можевме да видиме? Хром е низок. Многу ниско.
Хром е дел од хромодулин
Значи, се постави прашањето: што всушност прави хром?
Освен прекрасните бандажи, хромот претежно прави една работа
Хромодулинот е апсолутно неопходен за добар ефект на инсулин врз рецепторот на инсулин. Ова е причината зошто хромот стана познат, меѓу другото, преку животни со недостаток на хром и интравенски хранети луѓе кои развија многу драматична отпорност на инсулин, бидејќи хромот недостасуваше.
Всушност, лесно е да се објасни: Во клетките има мал протеин (составен од аминокиселини). Овој мал полипептид складира четири јони на хром (со трипати поголем позитивен полнеж; Cr 3+).
Со цел да разбереме што прави хром или протеин кој сега се нарекува хромодулин, да погледнеме назад како инсулинот го стимулира внесувањето на гликоза.
Во краток преглед: сигнализација на инсулин
Инсулинот се врзува за рецепторот на инсулин. Ова седи практично во клеточната мембрана, со еден дел што излегува нанадвор (ова е алфа под-единица) и еден навнатре, во внатрешноста на клетката (ова е бета-под-единица).
Ако инсулинот пристани до рецепторот, ова предизвикува таканаречена конформативна промена - ова едноставно ја менува структурата на рецепторот на инсулин. Оваа структурна промена прави нешто активно, какво
Оваа тирозин киназа започнува хемиски да го модифицира рецепторот на инсулин (фосфорилација) - оваа модификација му овозможува на инсулинскиот рецептор да комуницира со внатрешноста на клетката.
На наш јазик: Како резултат, клетката може да апсорбира гликоза, односно јаглени хидрати. На „разговорен јазик“ ова се нарекува толеранција на глукоза или чувствителност на инсулин.
Значи, повторно: инсулин -> рецептор на инсулин -> структурна промена -> Активност на тирозин киназа -> Реакции на следење -> внесување на глукоза.
Едноставен синџир на реакции, ако сакате.
На графикот повторно можете да ги видите алфа и бета-под-единиците. Темнозелените кругови (вкупно шест) на ß-поддиницата ги претставуваат хемиските модификации (фосфорилации).
Хромодулин го засилува инсулинскиот сигнал
Сега станува малку јасно што прави Хромодулин.
Хромодулин ја регулира активноста на тирозин киназата.
По прецизно: Ја турка активноста на тирозин киназата со фактор 8.
Заради едноставност, јас ги игнорирав сите последователни реакции - но има и кинази и овие се стимулирани од хромодулин.
И сега е исто така јасно зошто недостаток на хром води толку јасно до инсулинска резистенција: Инсулинот сам по себе е важен - но без „засилувачи“ му треба многу повеќе инсулин, ако тоа е доволно.
Дали има други хроми цели?
Освен што делува на IR тирозин киназата, се чини дека хромот ја модулира флуидноста на мембраната на клетките и го активира AMPK. Првото се случува затоа што хромот ја намалува содржината на холестерол во клеточната мембрана и со тоа ја подобрува подвижноста (= флуидност) на клеточната мембрана - нешто слично веќе е прикажано со употреба на омега-3 масни киселини.
Покрај овие класични физички ефекти, постојат и докази кои сугерираат ефекти против депресија. Можни психоактивни механизми се:
- Зголемување на концентрацијата на норадреналин
- Зголемување на синтезата на серотонин
- Зголемување на концентрацијата на претходникот на серотонин триптофан
- Зголемување на концентрацијата на мелатонин
Може ли да ја излекувам инсулинската резистенција со хром?
Поради биохемиските факти наведени погоре (!) Имаше некои обиди да се користи хром пиколинат како терапија против инсулинска резистенција, на пример. Ова понекогаш е постигнато со умерен успех.
Честопати се прашувам зошто ги користиме работите погрешно, а потоа се прашувам зошто ништо не работи. Како пингвинот опишан од Хирсхаузен, кој е всушност мал, дебел и тотално неподвижен на копно - но за волја на вистината најдобриот пливач на земјата.
Хромот сигурно не е најдобриот пливач на земјата, но реално гледано: Ако мускулот е полн со масни киселини (запомнете: многу читатели страдаат од масна киселина и отпорност на инсулин предизвикана од воспаленија), зошто хромот треба да помогне сега? Не можеме сериозно да очекуваме дека инсулинската резистенција одеднаш ќе се „излечи“ затоа што голтаме хром и не обрнуваме внимание ниту на остатокот, нели?
И обратно, знам дека многумина од нас имаат слаба чувствителност на инсулин без причина. Не станува збор само за толеранција на глукоза, туку и за тоа колку добро работи мојата синтеза на протеини, колку ми штети протеини во телото и така натаму. Инсулинот е смртоносен непријател на многу луѓе денес. Но, како е со трендовите. Наскоро веќе не.
Тоа значи: Ако ми дојде млада, слаба, здрава личност и постојано страда од „мозочна магла“ или слични симптоми, тогаш кога тој јаде јаглени хидрати ... тогаш прво би ги погледнал микроелементите кои го потенцираат или зајакнуваат инсулинскиот ефект дејствува како имитирање на инсулин.
Значи: хром, литиум, цинк, магнезиум и таурин. (Сигурно ќе има повеќе.)
И јас би ги погледнал микроелементите кои го блокираат дејството на инсулин.
Значи: железо. (Сигурно ќе има и тука.)
Хромот е доволен од исхраната?
Не е јасно дали хромодулинот е заситен со нормален внес на хром. Изгледа дека не е така.
Патем: Како и секогаш, диетата богата со фитинска киселина/оксалат/танин/итн. Ќе го направи скоро невозможно да се добие доволно хром.
Секогаш мислам на сите момчиња и девојчиња кои прво пијат кафе/зелен чај, потоа јадат бадеми, подоцна црно чоколадо, па спанаќ, па ... сфаќаш, нели?
Затоа: недостаток на хром во нашата земја, и покрај „добрата исхрана“? Кој би помислил на тоа.
Пазете се од премногу железо!
Хромот се транспортира до клетките преку трансферин. Сепак, овој трансферин исто така врзува железо - се покажа дека преоптоварувањето со железо го поместува хромот од трансферинот. Преоптоварувањето со железо (хемохроматоза) често доведува до дијабетес и други метаболички нарушувања кои влијаат на метаболизмот на гликозата. Постои разум дека ендогено предизвиканиот недостаток на хром исто така може да игра улога. Дали и во која мера останува под знак прашалник.
литература
Чен, Гуоли; Лиу, Пинг; Pattar, Guruprasad R. et al. (2006): „Хром го активира трговијата со глукоза 4 и го подобрува транспортот на глукоза стимулиран во инсулин во адицитите 3T3-L1 преку механизам зависен од холестерол“. Во: Молекуларна ендокринологија. 20 (4), стр. 857-870, ДОИ: 10.1210/мене.2005-0255.
Чен, Ј. Вотсон, Х. М.; Гао, Ј. И сор. (2011): „Карактеризација на органската компонента на супстанцијата што врзува хром со мала молекуларна тежина и нејзиното врзување на хром“. Во:Весник за исхрана. 141 (7), стр. 1225-1232, ДОИ: 10.3945/jn.111.139147.
Дејвис, Ц. Микеле; Винсент, Johnон Б. (1997): „Хром олигопептид ја активира инсулинската рецепторска активност на тирозин киназа †“. Во: Биохемија. 36 (15), стр. 4382-4385, ДОИ: 10.1021/bi963154t.
Френклин, М. Одонтијадис, Ј. (2003): „Ефекти на третманот со хром пиколинат врз периферната достапност на аминокиселини и функцијата на мозокот на моноамин во стаорец“. Во: Фармакопсихијатрија. 36 (05), стр. 176-180, ДОИ: 10.1055/с-2003-43046.
Гропер, Сарин Анора Степник; Смит, Jackек Л; Гроф, Jamesејмс Л (2009):Напредна исхрана и метаболизам кај луѓето. Австралија: Вадсворт/Учење Cengage.
Хофман, Нолан.; Пенке, Брент А.; Хабегер, Кирк М. и сор. (2014): „Хром ја подобрува реакцијата на инсулин преку АМПК“. Во: Весник за нутриционистичка биохемија. 25 (5), стр. 565-572, ДОИ: 10.1016/j.jnutbio.2014.01.007.
Хорват, Емили М.; Такет, Ликсуан; Мекарти, Алисија М. и др. (2008): „Антидијабетогени ефекти на хитроинсулинемија предизвикана од хиперинсулинемија предизвикана од хиперинсулинемија предизвикана од резистенција на мобилен инсулин преку корекција на нерамнотежата на холестеролот во плазматската мембрана“. Во: Молекуларна ендокринологија. 22 (4), стр. 937-950, ДОИ: 10.1210/мене.2007-0410.
Мекарти, М.Ф. (1994): „Зголемување на централната и периферната активност на инсулин како стратегија за третман на ендогена депресија - Адјувантна улога за пиколинат на хром?“. Во: Медицински хипотези. 43 (4), стр. 247-252, ДОИ: 10.1016/0306-9877 (94) 90075-2.
Мекарти, М.Ф. (1994): "Ефект на долговечноста на хром пиколинат -" подмладување "на хипоталамусната функција?" Во: Медицински хипотези. 43 (4), стр. 253-265, ДОИ: 10.1016/0306-9877 (94) 90076-0.
Сарџент, Торнтон; Лим, Тек Х.; Ensенсон, Роберт Л. (1979): „Намалено задржување на хром кај пациенти со хемохроматоза, можна основа на хемохроматотичен дијабетес“. Во: Метаболизам. 28 (1), стр. 70-79, ДОИ: 10.1016/0026-0495 (79) 90171-9.
Силс, В.; Пенке, Б. А.; Елмендорф, Ј. С. (2011): „Доказ дека хром ја модулира хомеостазата на целуларниот холестерол и функционалноста на ABCA1 нарушена од хиперинсулинемија - краток извештај“ Во:Артериосклероза, тромбоза и васкуларна биологија. 31 (5), стр. 1139-1140, ДОИ: 10.1161/atvbaha.110.222158.