Хром за слабеење
Хромот е неопходен минерал за здравјето, кој исто така помага да се намали телесната тежина и да се одржи телесната тежина, позитивно влијаејќи на нивото на шеќер во крвта. Тој е еден од најпопуларните додатоци во исхраната, бидејќи изворите на хром се ретки, а телото често има недостаток на оваа супстанца. Но, важно е да се знае точно колку хром ви треба за да имате корист од неговите позитивни ефекти.
Откријте зошто е добро хром за слабеење и како работи во телото!
Зошто хромот е добар за слабеење
Неодамнешните студии доаѓаат со охрабрувачки докази за ефектите на хромот врз телото. Се чини дека долготрајната администрација на додатоци на хром помага во регулирање на шеќерот во крвта кај луѓето со нетолеранција на јаглени хидрати, и ова може да направи огромна разлика во здравјето.
Кога јадете јаглехидрати, тие се распаѓаат во шеќери и се апсорбираат во крвотокот. Секоја храна предизвикува различно зголемување, повисоко или пониско, на нивото на инсулин, затоа забавувањето на ослободувањето на шеќерот во крвта е од суштинско значење за здраво тело. Одржувањето на шеќерот во крвта под контрола влијае на процесот на слабеење и губење на маснотии со балансирање на апетитот.
Хромот позитивно влијае на шеќерот во крвта
Земањето додатоци на хром е ефикасен начин да се балансира шеќерот во крвта кај некои луѓе. Постојат неколку студии направени во врска со ова, со различни резултати, но се чини дека повеќето покажуваат дека овој минерал има директно позитивно влијание врз нивото на гликоза во крвта, намалувајќи ја потребата за инсулин кај оние кои страдаат од нетолеранција и отпорност на гликоза. до инсулин. Во една студија, забележан е гликемиски одговор на дел од бел леб без присуство на хром. По администрацијата, гликозата во крвта се намали за 23%. Затоа, хром може да се конзумира во оброк со висок јаглени хидрати за да се намали гликозата во крвта.
Хромот го намалува холестеролот
Хромот е добар за слабеење и затоа што игра важна улога во метаболизмот на мастите. Според неодамнешните студии, додатоците на хром можат да ги намалат триглицеридите до 32% и да помогнат во намалувањето на „лошиот“ холестерол, ЛДЛ. Овие резултати беа добиени кога беше проучен ризикот од дијабетичари кои развиваат срцеви заболувања.
Хром за губење на тежината: контрола на апетитот
Една од главните причини зошто не успееме да ја задржиме нашата тежина под контрола е фактот дека имаме премногу богат апетит и не можеме да се воздржиме од желби. Внесувањето на јаглени хидрати е поврзано со силна зависност, што се манифестира со неконтролирана желба да се јаде таква храна.
Дневната администрација на 600 микрограми хром во период од осум недели може значително да ги намали овие желби што ја расипуваат вашата исхрана, бидејќи хромот помага во регулирање на шеќерот во крвта. Кога чувствувате потреба да јадете нешто слатко, на пример, вината е ненадеен пад на нивото на гликоза во крвта. Значи, додатоците на хром ги намалуваат овие „кризи“ со шеќер во крвта и помагаат да се држите настрана од забранетата храна.
Хром се бори против инсулинска резистенција
Точната улога на хромот е одамна непозната, но сега е сè појасно дека тој игра голема улога во регулирањето на сигналите добиени од панкреасот, органот кој произведува инсулин. Кога сигналите се слаби, телото има отпорност на инсулин, состојба што придонесува за дебелина и појава на други многу опасни метаболички болести. Во неколку студии на заморчиња, откриено е дека додаток на хром во телото може да се бори против оваа состојба, зајакнувајќи два суштински процеса во телото: синтеза на протеини и гликоген.
Колку хром треба да земете како додаток
Препорачаната доза од страна на нутриционистите е 0,2-0,6 мг хром на ден, овој минерал генерално се администрира во форма на капсула.
Постојат неколку варијанти на хром што можете да ги земете, но неговата најстабилна форма е хром пиколинат, кој е исто така најефикасен во регулирањето на шеќерот во крвта. Во исто време, тој исто така најдобро се апсорбира од телото, додека оксидот на хром воопшто не се апсорбира.
Застрашувачки сојузник на диети се додатоците на Велјумен, од vavianpharma.ro. Витамини и минерали кои ги содржат овие додатоци совршено ја надополнуваат исхраната и помагаат да се справите со помалку задоволувачки оброци.
Многу е важно да се консултирате со вашиот лекар пред да донесете одлука за земање на овие додатоци. Исто така, овие апчиња не се земаат на празен стомак.
Како ви се допадна статијата? Гласај!