Хром
Хром е минерал кој се наоѓа во човечкото тело, во траги, и кој е вклучен во метаболизмот на јаглехидрати, липиди, протеини и кортикостероиди.
Внесувањето на хром во исхраната е генерално под дозволените граници на овој минерал.
Природни извори на хром
Хром се наоѓа во пивски квасец, житарки и интегрален леб, сирење, јајца, банани, спанаќ, печурки, брокула, органи и месни производи.
Недостаток на хром
Недостаток на хром е редок и се јавува, најчесто, во случај на зголемена потрошувачка на слатки, кортикостероиди, прекумерно вежбање, против позадината на инфекции, физичка траума и психолошки стрес.
Упатства за препораки
Хром се наоѓа во додатоците на храна во форма на пиколинат хром, никотинизиран хром или во форма на неорганска сол - хром хлорид.
Дополнување на хром се препорачува кај дијабетес тип 2, гестациски дијабетес, во случај на хипогликемија или хипергликемија, дебелина, атипична депресија, остеопороза. Додатоците на хром се исто така корисни за долготрајна терапија со кортикостероиди или за луѓе на диета со висока содржина на шеќер.
Фармацевтски препарати
Хромот се наоѓа во разни додатоци во исхраната кои се администрираат орално, во форма на таблети или капсули. Во некои формули, се наоѓа како единствена активна состојка, а во други, заедно со други минерали и витамини.
Интеракции и несакани ефекти
По земањето додатоци на хром, може да се појави несоница и раздразливост. Во принцип, дозите до 1.000 микрограми пиколинат хром се толерираат од телото. Во литературата, има извештај за токсичност на црниот дроб, што се случи по администрација на полиникотин хром за пет месеци.
Кортикостероидите ја зголемуваат количината на хром што се излачува во урината, а докажано е дека додатоците на хром помагаат во закрепнување од дијабетес предизвикан од стероиди.
Истовремена администрација на хром со хипогликемични лекови може значително да го намали нивото на гликоза во крвта, затоа се препорачува претпазливост, следење на гликозата во крвта и прилагодување на терапијата од лекарот што посетува.
Билки и природни додатоци; Лесли Браун, Марк Коен; Елзевиер;
Енциклопедија за витамини и здравје; Jackек Ритчасон; Издаваштво на Вудленд;