Хронични причини за ’рчење, видови, фактори на ризик и методи на контрола

Хроничното 'рчење е манифестација со значително влијание не само на квалитетот на нашиот сон (и на нашиот животен партнер), туку и на нашето општо здравје. Се јавува и кај мажи и кај жени, без оглед на возраста и може да има неколку причини во задниот дел.

Ефектите од хроничното 'рчење се длабоки, а во продолжение детално ќе анализираме што е тоа, кои се причините и факторите на ризик, но исто така и кои се најефикасните третмани и методи за борба против него.

Што е хронично 'рчење

Пред да ја развиете темата, важно е да се разбере овој проблем што, според образованието за спиење, платформа развиена од Американската академија за медицина на спиење, се соочуваат приближно 40% од возрасните мажи и 24% од возрасните жени 1 .

Рчењето е, всушност, бучавата што се слуша кога воздухот поминува низ ткивата во грлото и предизвикува нивни вибрации во времето на дишењето 2. Навистина, има луѓе кои воопшто не 'рчат или го прават тоа многу ретко, но за некои,' рчењето е хронична состојба. И во овој случај, потребно е да се најдат решенија дизајнирани да помогнат во борбата против него.

Постојат, се разбира, неколку видови на 'рчењето кои се разликуваат едни од други во зависност од фреквенцијата и начинот на манифестација, од повремено' рчење до редовно 'рчење, и ние ќе продолжиме да се фокусираме на второто, што може да влијае на спиењето и општо здравје.

Кои се причините и факторите на ризик за хронично 'рчење

Од анатомијата на усната шуплина до телесната тежина, хроничното 'рчење може да има неколку причини 4, вклучувајќи:

Назална конгестија (или затнат нос). Кога синусите се блокирани, ние мора да дишеме преку устата, и ова може да доведе до 'рчење;
Отстапувањето на септ. Ова вклучува ориентација на септумот што ја дели носната празнина на уште два лево или повеќе надесно, што го отежнува дишењето;
Анатомија на усната шуплина. Постоењето на вишок во некои ткива (како што се мекото непце на усната шуплина и увулата, познато како малиот човек) може да предизвика грчењето;
Апнеја при спиење. Манифестација која вклучува прекинување на дишењето (апнеја или паузи во дишењето), апнеа може да предизвика грчењето и може да влијае на квалитетот на спиењето;
Потрошувачка на алкохол пред спиење. На крај, но не и најмалку важно, алкохолот помага да се релаксираат мускулите во грлото;
Замор. Исто така, релаксација во мускулите на вратот се јавува кога сме уморни, што може да доведе до 'рчење;
Позиција за спиење. Епизодите на 'рчењето се јавуваат особено кога спиеме на грб, а објаснувањето е дека минувањето на воздухот низ дишните патишта е попречено од феноменот на гравитација што ја турка основата на јазикот на епиглотисот, со тенденција да се затвори фарингеалниот истмус.

Исто така, постојат неколку фактори на ризик кои ја зголемуваат предиспозицијата за грчењето:

Секс. Статистички гледано, мажите грчат и доживуваат апнеја при спиење почесто од жените;
Телесна тежина. Луѓето со прекумерна тежина или дебели лица имаат поголема веројатност да 'рчат, бидејќи вишокот маснотии може да се наталожи на ткивата на вратот, што го отежнува функционирањето на дишните патишта;
Генетски фактори. На крај, но не и најмалку важно, ризикот е поголем кај луѓето кои имале роднини во семејството кои доживеале 'рчење или други нарушувања на спиењето.

Кои се главните симптоми на хронично 'рчење

За разлика од другите манифестации, 'рчењето е лесно да се идентификува, особено ако неговиот интензитет е изразен. Меѓу симптомите што треба да нè натераат да преземеме акција, па дури и да извршиме лекарска контрола се:

Хроничен замор;
главоболки;
Болка во градите;
Сува и иритирана сензација на устата (особено наутро);
Чувство на давење или задушување во текот на ноќта;
Рекурентни паузи на дишењето (апнеја при спиење);
Агитација за време на спиењето;
Висок крвен притисок;
Интензитетот на бучавата произведена за време на спиењето.

Кои компликации и ризици по здравјето можат да се појават

Постојат 5 студии кои ја нагласуваат идејата дека 'рчењето не треба да се гледа како бениген, несериозен фактор, особено имајќи предвид дека тоа е поврзано со зголемен ризик од хипертензија, срцева аритмија, па дури и смрт.

Како што реков погоре, oring рчењето не влијае само на квалитетот на нашиот сон, туку и на општото здравје. Затоа, редовните епизоди на 'рчење, исто така, вклучуваат одредени компликации и ризици за телото:

Задушување и опструкција на дишните патишта поради паузи на дишењето, што може да создаде многу проблеми, вклучително и неможноста да се носи кислород до мозокот;
Тешки нарушувања на спиењето, што доведува до замор и раздразливост;
Зголемен крвен притисок, последица на опструкција на дишните патишта, што може да го зголеми ризикот од срцеви или мозочни удари;
Појава на фрустрации и незадоволство во врската, имајќи предвид дека хроничното 'рчење може да влијае дури и на животниот партнер;
Невозможно правилно фокусирање на секојдневните активности поради слаб одмор.

Кои се најефикасните третмани и методи за борба против него

Ако епизодите на 'рчењето се повторливи, многу бучни, па дури и влијаат на нашиот сон и здравје, тоа е знак дека мора да преземеме мерки за борба против нив, пред тие да ни создадат уште поголема непријатност.

Ако манифестациите се многу вознемирувачки, можеме да прибегнеме кон помош на лекар специјализиран за пневмологија и сомнологија, за да ги идентификуваме причините за хронично грчење и да предложиме режим на лекување и, се разбира, низа промени во начинот на живот (диета, состојба физика и сл.). Доколку е потребно, лекарот може да предложи тест за компјутерска томографија или магнетна резонанца (МРИ) за да се осигура дека опструкцијата на дишните патишта, грчењето и паузите во дишењето не предизвикале други нарушувања во телото.

Покрај тоа, постојат неколку едноставни работи што можеме да ги направиме во обид да го подобриме квалитетот на сонот:

- Прилагодување на телесната тежина, ако има вишок килограми;
- Избегнување на консумација на алкохол пред спиење;
- Употреба на производи кои ја поддржуваат назалната конгестија и обезбедуваат поддршка за здравјето на синусите;
- Избегнувајте положби за спиење кои промовираат грчење (како што е спиење на грб).

Како заклучок, хроничното 'рчење е нарушување на спиењето за кое треба да преземеме нешто. Борбата против него е важен чекор за општата состојба на нашето тело, имајќи предвид дека правилниот одмор може многу да влијае на нашето здравје.