Хроно диета - ослабете со јадење во вистинско време
Исхрана
ДРУГИ ДОКУМЕНТИ
Хроно диета - ослабете јадејќи во вистинско време
Конечно диета што ви овозможува да јадете апсолутно сè што сакате - сушено овошје, сирења, вклучително и слатки! Но, само во вистинско време!
Хронобиологијата на храната проучува како нашиот биолошки ритам 939b12j влијае на тоа како ние користиме храна во текот на денот. Се покажа, на пример, дека кај децата шеќерите брзо се апсорбираат за време на појадокот го зголемуваат вниманието, а доколку се консумираат на ручек, тие го намалуваат.
Исто така е познато дека хранливите материи во храната не се апсорбираат на ист начин во различни периоди од денот, како што следува: мастите проголтани навечер се чуваат, но доколку се консумираат наутро се користат како извор на енергија. Исто така е познато дека за добро варење, мора да се почитуваат три или четири часа помеѓу оброците.
Добро познат факт е дека ако јадеме многу брзо и без премногу џвакање, ќе јадеме повеќе на оброк за да имаме чувство на заситеност.
Принципот врз кој се базира диетата создадена од д-р Симон Делабос е следниот: човечкото тело функционира со свое темпо и ние мора да ги земеме предвид неговите природни потреби кои варираат во текот на денот.
Нискокалоричната диета која нуди многу слобода, да се биде во можност да се консумира апсолутно целата храна, диетата Кроно, има сè повеќе следбеници. Главниот услов е да јадете во вистинско време. Пожелно е да се јаде повеќе наутро и на ручек, бидејќи навечер мастите се складираат полесно. Ако ја следиме оваа диета, трошиме околу 1400-1500 kcal калории на ден. Ова овозможува губење на тежината, побрзо за мажите, а малку потешко за жените. Ако го следиме, диетата може да наметне радикална промена во нашите навики во исхраната.
Бидејќи е најважниот оброк во денот, тој мора да биде солидна нутритивна основа: 100 гр сирење, 70 гр леб, 20 гр путер и нискокалоричен пијалок без шеќер (чај, инфузија од билки).
Таа мора да содржи значителна количина протеини. Белата живина треба да се јаде, скара и украсена (мешана салата или ориз).
Не заборавај! Без предјадење, леб или десерт.
Лесна закуска помеѓу ручек и вечера
Треба да имате тоник закуска најмалку 4 часа пред вечера и треба да содржи свежо овошје или овошен сок.
Таа мора да содржи, како ручек, едно јадење и да запомните: нема леб и десерт! Јадете риба и сад со зелен зеленчук.
Не следете ја оваа диета ако имате кардиоваскуларни проблеми и ако имате висок холестерол, заменете го путерот со маргарин.
Предност на диетата е фактот што го потиснува „гризањето“ помеѓу оброците и со тоа се губат 2-3 килограми за кратко време.
Информации за документи
Посети: 1341 година
Цени:
Коментар за документот:
Вие не сте регистрирани
Мора да бидете регистриран корисник за да коментирате
Беше корисно?
Ако документот бил корисен и сметате дека вреди
за да додадете врска до вас на страницата
Копирајте го кодот
на веб-страницата на вашата страница.