Хроно-диета 14 едноставни совети за здраво слабеење - КОСМО
Дали знаевте дека количината храна што ја јадете за оброк не е важна за вашето здравје или фигура? Ова ни го кажува Хроно-исхраната, која е медицинска програма за регулирање на телесната тежина и хармонизација на метаболизмот за жени, мажи и деца.
Помага при прекумерна тежина, слаба тежина, метаболички нарушувања, како и за време и по бременоста. Тајната на оваа диета е многу едноставна и логична: вистинска комбинација на храна во вистинско време! Бидејќи различни хормони и ензими се ослободуваат во различни периоди од денот, поради што е исклучително важно која храна јадете во одредено време.
1. Внимавајте на гликемискиот индекс (ГИ)
Гликемискиот индекс е број што ја покажува стапката на зголемување на нивото на шеќер во крвта кога јадете храна. Треба да се избегнува храна со висок ГИ број.
2. Киселинско-базна рамнотежа
За нашиот имунолошки систем е исклучително важно да јадеме што е можно повеќе алкална храна. Алкалната храна ги спречува лошите ефекти на киселините врз нашиот имунолошки систем и нè штити од болести.
3. Правилна комбинација на храна
Ова е една од најважните точки во Хроно-исхраната! Комбинацијата на храна што ја јадеме е клучна! Протеините можат да се комбинираат со следната храна: зеленчук, масло, маснотии, разни намази, житарки и сосови. Јаглехидратите, исто така, можат добро да се комбинираат со храната спомената погоре, но не и со протеините.
4. Тајминг
Интервалот помеѓу два оброка треба да биде помеѓу 4 и 6 часа.
5. Појадок
Појадокот е најважниот оброк во денот. Јадете доволно и пред 9 часот наутро.
6. Кафе
Нема шанси денот да го започнете со кафе. Првото кафе треба да го пиете само после појадок и без шеќер, млеко или засладувачи.
7. Исклучено за шеќер
Забранети се сите видови шеќер, што важи и за слатки пијалоци. Ако сакате да изгубите тежина, овошјето е исто така табу. Истото важи и за гума за џвакање. Избегнувајте зеленчук со јаглехидрати, како што се компири, ориз и цвекло.
Следната страница продолжува ...