HSD MINI-Cut на Софи, последниот процент изваден за 16 дена!
Диетата со голема брзина (HSD) е генерално добро прилагодена за брзо топење на многу маснотии со висок процент на маснотии во телото (KFA). Но, исто така до КФА од 22% сеуште можеш кратки (!) И интензивни намалувања на MINI вметнете Во оваа успешна приказна, Софи прекрасно покажува како може да изгледа тоа.
Дури и пред ХСД, Софи имаше Со
22% имаат ниско KFA. Но, таа сакаше повеќе: со 16 дена HSD (1x 9 дена и 1x 7 дена) таа можеше да извлече повеќе проценти и сега се чувствува со една КФА од
19% многу добро. Софи ги доби и своите вредности на силата со ХСД дури и зголемете нешто (+ 15-20% во сите вежби).
Се разбира дека веќе сме на многу високо ниво во целина. Но, оние кои го знаат својот пат, знаат колку е тешко да се добие рамен стомак и да се видат суптилните разлики.
Датумите на Софи пред и по ХСД
- Возраст: 37 години
- Висина: 1,60 м
- Процент на телесни масти: 21,6% KFA до 19,4% KFA (-2,2%)
- Тежина: 61,9 кг до 59,5 кг (-2,4 кг)
- Мускулна маса: +0,2 кг; Вредности на моќност: + 15-20%
Искуството на Софи со ХСД
ХСД како почетен удар за последните 2-3 кг
Долго време барав начин да се ослободам од критичните последни 2-3 кг. Особено по фазите како празници или Божиќ Ми треба овој почеток. Јас имам ХСД се спроведува во две фази. Првата фаза траеше 9 дена со добар привремен успех. Втората фаза потоа трае уште една недела.
Немоќни и гладни? Ништо!
Отпрвин бев скептичен дали ќе бев бескрајно гладен. Но, далеку од тоа. имав нема желби за време на HSD и секогаш беше добро заситен благодарение на протеинот.
Исто така, немаше недостаток на сила. Бев во можност да ставам мала тежина за време на тренингот (+ 15-20% во сите вежби).
Обука на Софи: повеќе отколку што е наведено во HSD
Во суштина, треба да се воздржите од кардио во ХСД, но јас сакав малку да го поддржам намалувањето и сум работи редовно отиде И јас имам за тоа уште еднаш обука за сила направени.
Храна: подготовката е сè!
Најважно е добра подготовка. Имам по една за себе секоја недела план за точен оброк создаден. Така, можев да испробам многу нови рецепти. Ме натера многу Беше забавно да се испробаат нови работи.
Личен заклучок на Софи
Тоа е одлично чувство да знам дека најдов начин да ја вратам тежината под контрола по „високите фази“. 5 од 5 starsвезди за HSD !
Поврзани написи и врски
Дали исто така сакате да објавите препорака за да ги мотивирате другите и да покажете можни промени? Ве молиме, напишете ни е-пошта на info [ät] fitladies.de.
| Диета со голема брзина (HSD) Губете ги мастите што е можно побрзо. Како почеток и за брзи резултати. Научно заснован, анти-јо-јо ефект, нема губење на мускулатура. 2 пати тренинг со сила неделно. Вклучено 3 планови за обука. Без кардио. Вклучувајќи препораки и контролирана диетална крај. | |
| ДИЕТА ОПААЈТЕ Телесната тежина полека но ефикасно. 1x, 2x, 3x, 4x или 5x обука неделно. Кардио опционално. Редовни судии. Шаблони за време за секоја ситуација. |
Дали ви се допадна статијата? Никогаш не пропуштајте ажурирања! Придружете се на нашата Фејсбук група Fitladies (исклучиво за жени).