Хула Хопс - тренирање на стомакот дома

хула

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

Хула-обрачот доживува заживување. Едноставниот фитнес уред е навистина добро прифатен повторно. Лесен е, ефтин и брзо се фрла околу половината. Многу starsвезди и личности како Бијонсе или Мишел Обама имаат модерен хула-хоп откриени и тренираат напорно.
Секој веројатно ги знае старите дрвени гуми од физичкото образование. Овие се познати подолго време. Хула-обрачот за прв пат стана вистински хип во 1958 година кога беше изнесен на пазарот од американска компанија. За многу кратко време беа продадени 20 милиони примероци и беше „обрачен“ колку што можеше. Прстенот со хула-хоп беше и е многу популарен кај децата, како и кај возрасните, па дури и уметниците.
Во последниве години, Хула Хоп, чие име потекнува од хавајскиот танц хула и англискиот обрач = гума, се врати во центарот на вниманието. Гумите се многу развиени во споредба со оригиналните модели. Со Hoola Workout и Hoop Dance, прстенот се користеше и на многу насочен начин како уред за обука и „Hoop Dance“ или „Hooping“ (видете исто така видео погоре) беше воспоставен како вистински спорт.

Современи хула-карики

Во минатото, хула-обрачите претежно беа направени од дрво или тенка пластика. Современите обрачи за хоола се изработени од пластика. Тие се значително потешки од нивните предци и обично имаат јазли за масажа или акупресура. Понекогаш се користат магнети и во копчињата, што исто така треба да го стимулира метаболизмот. Ефектот на масажа на современите прстени е многу силен. Многу почетници пријавуваат модринки предизвикани од мозолчиња по првите тренинзи. Ова главно не се должи на самите мозолчиња, туку на сè уште не заоблената технологија (сè што е во врска со технологијата на хула-хооп може да се најде тука. Повеќето производители нудат различни класи на тежина на нивните модели на хула-хоп. Почетниците и лесните луѓе треба да претпочитаат светлосни прстени а искусни и потешки луѓе имаат поголема веројатност да ги користат прстените со поголема тежина.

Обука со хула-обрач

Можете да го направите Хула Хупинг дома сами или со пријатели. Во студија, исто така се нудат курсеви со вежби за хула. Во принцип, на многумина им е полесно да тренираат со музика, бидејќи ритамот на музиката може добро да го поддржи ритамот на кружното движење на хула.

  • Особено кога тренирате дома, проверете дали имате доволно простор и дека не може да се погодат никакви предмети или луѓе со кружниот прстен
  • Ако сте претерано подвижни или имате повреди или други проблеми во пределот на грбот и колкот/карлицата, треба да тренирате со хула-обрач само по консултација со лекар
  • Хула-обрачот исто така не е вистинскиот уред за обука на бремени жени

Ефекти од тренинг - слабеење со хула-обрач

Ако му дозволите на Хула Хоп да кружи околу колковите, ги зајакнувате мускулите, грбот, нозете и задникот. Ако некое време ритмички го поместувате прстенот на хула-хоп, ова многу добро го стимулира метаболизмот на мастите, бидејќи движењето не е премногу интензивно и затоа е совршено насочено кон метаболизмот на маснотиите.
Додека го пуштате кругот Хула Хоп, се прави лесен до интензивен ефект на масажа на областа на грбот, стомакот и колкот. Масажата е наменета за одржливо зајакнување на ткивото и дополнително зајакнување на основните мускули. Конзистентното ротирање на хулата околу половината не само што е навистина забавно.
Според експертите од Хула Хоп, со редовна употреба, вишокот килограми исчезнуваат од стомакот и мускулите на грбот и стомакот исто така се зајакнуваат. Треба да се потрошат до 900 калории на час. Сметаме дека тоа е оптимистичко, но дефинитивно треба да бидат можни 500-600 калории.

Купете хула-карики - што да разгледате и препораките за нашите уреди

Веќе многу допревме во горенаведените текстови. Затоа, ние би сакале да ви дадеме краток список за проверка за купување прстен со хула-обрач, а потоа да препорачаме некои уреди што ние самите повнимателно ги испитавме.

Еве неколку Хула Хоп, за кои мислиме дека се многу солидни и препорачани: