Хула-обрач - забавувајте се и слабејте истовремено • Здраво Јаси •
Вие само треба да сакате да се забавувате и да танцувате. Тоа значи хула-хоп - егзотичен танц што прави да изгледате како дива.
Зошто вреди да се направи хула-обрач
Ако не можете да ја поднесете мислата да правите аеробик или тае-бо, тогаш ќе обожавате хула-хоп. Затоа што е чиста забава!
Не мора да учите комплицирани потези, не плаќате за теретана и ви треба само еден круг согорувајте не помалку од 300 калории за 30 минути. Значи, тоа е совршено!
И еве што може да направи за вас:
* Ја зголемува флексибилноста на телото* Ја враќа цврстината на кожата* Согорувајте маснотии брзо* Ја подобрува циркулацијата на крвта* Работете ги мускулите на грбот
Како да купите хула-обрач
Хула-обрачот мора да ви одговара, односно, ако го ставите на земја, мора да достигне до градите. Но, ако имате дарежлива половина, земете уште поголем хула-обрач. Бидете внимателни, тежок круг полесно се ротира од лесен.
Како се користи хула-обрач
Со хула-обрач можете да работите неколку области - струк, крилја, нозе и раце.
СПОЛЕТКА
Нозете држете ги раздвоени, на значително растојание едни од други, и туркајте ја десната нога напред. Кругот држете го близу до грбот, веднаш над нивото на струкот и почнете да го ротирате малку со промена на тежиштето од едната на другата нога. Завртете го кругот надесно и лево и видете на која страна можете полесно да го ротирате. Запомнете дека ако опишете широк круг, ја успорувате ротацијата, а кратките вртења во половината ќе направат хула-обрачот да се движи побрзо и побрзо.
перки
Застанете исправено, поставете го кругот на бутовите, покрај крилјата и почнете да ротирате. Обидете се да ротирате што е можно побрзо, опишувајќи во воздухот прилично мали кругови.
НОOOЕ
Седнете на грб и подигнете ја десната нога на 90 степени или што е можно под агол до 90 степени. Завртете го кругот со ногата што е можно побрзо околу 2 минути и потоа сменете ги нозете.
АРМИ
Истегнете ја десната рака настрана и завртете го кругот со кружни движења што е можно помали околу 5 минути. Сменете ја раката.