Хула-обрач тренинг за стомакот и колковите
Вкусовите на хула-обрачот веќе беа разведени во детството: едниот го сакаше, другиот не беше во можност да го одржи обрачот за една минута. Но, не грижете се, надежта не е изгубена затоа што и тука практиката станува совршена! И вреди да се вежба бидејќи хула-хоп е вистински убиец на маснотии. Обуката за Хула-Хоп е имено тајното оружје против тврдоглавите масни наслаги на стомакот или досадните рачки за loveубов и има висок фактор на забава.
Што носи обуката за хула-хоп?
Многу жени сонуваат за тесен струк и рамен стомак и се мачат со стомачни без крај. Но, понекогаш тоа е наједноставната опрема за фитнес што е особено ефективна. Многу луѓе автоматски го интернализираа едноставното движење на хула-хоп од своето детство, но дури и ако не, тоа може брзо да се научи со малку вежбање. Хула-обрачот е идеално парче спортска опрема за зајакнување на јадрото на телото и борба против женските проблематични области. Едноставните движења не се само забавни и помагаат во расчистување на главата, тренингот со хула-обрач исто така ги обучува стомакот и грбот и ви обезбедува тесен струк. Дури и мускулите на ногата и задникот можат да се зајакнат за време на тренингот. Доколку стабилното, ритмичко движење на хула-обрачот трае подолго од 20 минути, обуката исто така ја подобрува издржливоста и го движи согорувањето на маснотиите. Покрај тоа, хула-обрачот сам ги масира колковите и на тој начин ја стимулира циркулацијата на крвта.
Дури и starsвездите со тело од соништата како Бијонсе одамна ја препознаа предноста на тренингот со хула-обрач и ја вметнуваат гумата во нивниот фитнес тренинг. И, како што можете да видите, се чини дека работи добро таму! Затоа, вреди да се свртите кон фигурата од соништата со хула-обрач.
Како тренирам правилно со хула-обрачот?
Збогувајте се со loveубовните рачки! Постојат различни начини на обука со хула-обрачот. Сè повеќе фитнес студија и спортски клубови сега нудат свои курсеви за хула-хоп, кои се нарекуваат топла хоола или хополати. На курсот „Hotешка хула“, течечките движења под звуците на полинезиските тапани ве потат. Од 500 до 900 калории може да се потрошат на час. Hoopilates, од друга страна, ги комбинира предностите на Hula Hoop и Pilates, што барем звучи авантуристички.
Но, не грижете се, постои и поевтина опција: Ако сакате, можете да започнете со обука од дома. Постои можност да се обучите на ДВД со хула хоп, но исто така можете само да ја вклучите музиката и да се лулате веднаш. Кои ритми се особено забавни, секако зависи од расположението, брзината и личните музички преференции.
За добар тренинг со хула-хоп дома, најдобро е да стоите паралелно. За време на основното движење, замавнувате гума налево и надесно и го започнувате моментумот. Важно е редовно да се менува насоката, така што тренингот станува покоординативен и мускулите се тренираат рамномерно. Сега оставете го хула-обрачот да се лула од колковите преку половината до градите и повторно назад.
Ако тоа ви стане премногу досадно, имате опција да варирате: Станувате во чекор чекор со свиткани колена и се вртите напред и назад. Горниот дел од телото е исправен, а очите се насочени напред. Сега ќе го оставите обрачот да се движи надолу, под коските на колкот, со цел да го обучите и дното. Потоа се враќа назад до градите. Помеѓу тоа, промените на насоката и темпото секогаш треба да бидат вклучени и ако сакате, можете да ги истегнете рацете кон таванот.