5 ЛАSEНИ митови за метаболизмот - Андреја Раику
Метаболизмот, односно трансформацијата на храната што ја јадеме во енергија или маснотија е различна од една до друга личност. Секогаш ќе слушате секакви приказни на оваа тема, но ние ви претставуваме пет митови за метаболизмот, кои не треба да ги земате предвид.
Срдечните оброци го забавуваат метаболизмот
Не се препорачува да јадете два чизбургери во ист оброк, со голем дел помфрит и сладолед, и не само во однос на калориската содржина. Сепак, ваквиот оброк нема да го забави метаболизмот.
Мит е дека „јадењето повеќе оброци на ден е покорисно за вашиот метаболизам отколку да се јаде три оброка“, вели д-р Меги Михалчик.
„Метаболизмот нема да се промени само затоа што јадете помали порции во пократки интервали. Всушност, оваа промена може да ве натера да јадете повеќе отколку што би јаделе на вообичаените 3 оброци.
Често, закуската може да содржи што повеќе калории, па дури и повеќе од еден оброк и, додадена на другите оброци во текот на денот, ќе помогне да се зголеми внесот на калории.
Прескокнувањето оброк го забавува метаболизмот
Иако не треба да имате навика да прескокнувате оброци, бидејќи на телото му требаат калории, прескокнувањето на оброкот нема да го запре или забави метаболизмот.
„Потребно е прилично долго време да се намали внесот на калории се додека телото не го сигнализира ова и не предизвика забавување на метаболизмот“, објаснува д-р Михалчик. Сè додека не стане навика, скокот над една маса ќе се обнови на следната маса.
„Она што всушност може да се случи е дека откако ќе прескокнете оброк, асимилирате повеќе калории отколку што вообичаено правите, што на долг рок може да доведе до зголемување на телесната тежина“, додаде д-р Михалчик.
Пијалоците базирани на кофеин го забрзуваат метаболизмот
Вистина е дека 1-2 чаши зелен чај или кафе ќе го забрзаат метаболизмот, но само за краток временски период. И, ако сакате редовно да ги користите за да го забрзате метаболизмот, можно е несаканите ефекти да ви наштетат повеќе.
На пример, вишокот кофеин може да предизвика проблеми со спиењето, срцеви проблеми или дехидрација. Дехидратацијата е фактор на забавување на метаболизмот.
Важно е да пиете доволно вода за да спречите дехидрирање и да бидете сигурни дека вашиот метаболизам работи правилно.
Метаболизмот не може да се промени
Иако е под влијание на возраста, полот и голем број генетски фактори, метаболизмот може да се промени. Кардио и вежби за сила помагаат да се забрза метаболизмот.
На телото му треба енергија за поддршка на физичката активност што ја извршувате и тогаш процесот на горење ќе се интензивира за да се произведе потребната енергија.
Зачинета храна го забрзува метаболизмот
Зачинетите зачини имаат добар вкус во храната, но не помагаат да се забрза метаболизмот на долг рок. Капсаицинот е соединение кое се наоѓа во лутите пиперки.
Постојат студии кои потврдија дека ова соединение придонесува за зголемување на брзината на метаболизмот, но ова се случува само за кратко време откако ќе се потроши.
Можете да додадете лута пиперка во вашето мени, но не можете да ги користите како изговор следното утро да не одите во теретана.