И АКО НЕ САКАТЕ ДА СПОРЕДЕТЕ ПРОЕКТ ЗА СПОРТ
Ако го прочитате овој напис, вежбата веројатно не е една од вашите омилени активности.
Следствено, можно е да се верува дека сите луѓе се поделени во 2 логори: некои сакаат да се движат, а други не. Можеби мислите дека имате само среќа и „имавте лоша среќа“, не сакате да се движите.
Дури и да е така, да се поседува еден е сè уште над можноста на просечна личност.
➡️ Тонираниот изглед што толку многу ни се допаѓа е победничката комбинација на хипертрофија (зголемување на волуменот) на мускулите и урамнотежена исхрана . И, за да добиеме вакво нешто, треба да вежбаме 3-5 пати неделно, во зависност од посакуваните резултати и избраните тренинзи.
Ако сте убедена седечка личност, апсолутно е нормално да ве плаши идејата да вежбате 5 пати неделно. И со право. Не е потребно да тренирате 5 пати неделно за да ги добиете поволностите и резултатите што ги сакате, особено на почетокот.
Можете да започнете со правење на какво било движење еднаш или двапати неделно по 30 минути. Еднаш или двапати неделно можете да најдете време за движење.
Така ќе придонесете за создавање нова здрава навика.
Постепено, ќе почувствувате потреба да направите повеќе. Слушајте го вашето тело. Она што може да се направи еднаш или двапати неделно, може да се направи уште почесто. Beginе почнете да уживате во новата сензација на контрола над вашето тело што ви ја дава редовното вежбање. Learnе научите да го разбирате подобро слушајќи ги неговите потреби.
На овој начин ќе можете да ја достигнете „границата помеѓу loveубовта и омразата“ за физичка активност.
Кога ќе почнете да ги идентификувате придобивките од спортот врз вашето тело, почнувате да ги сфаќате повеќекратните резултати. Вежбите стануваат повеќе од досаден ритуал што сте принудени да го одржувате за да изгледате добро. Покрај површните придобивки, спортот носи општа состојба на благосостојба и подобрување на перформансите на мозокот.
За да имате енергија, да ја задржите мозочната активност флексибилна и ефикасна, вашето тело мора да биде здраво, особено имајќи предвид дека огромна количина на хранливи материи во вашето тело се користат како ресурси од мозокот.
Хидратацијата, исхраната, физичката активност и одморот се уште поважни бидејќи мозокот има способност да ги насочува ресурсите што ги има во областите што ги избирате за да ја насочите вашата енергија.
Во 2009 г., јас бев она што сега го нарекувам „што може да биде најстариот седентарен“.
Комбинирање на седентарен начин на живот со нездраво јадење, завршив уморен дури и кога одев да пазарувам на пазар. Iивеев под кирија 2 минути од паркот ИОР во Букурешт, но одев 4 пати во него во текот на целата година. Ми текна идејата да направам нешто исцрпувачки.
Кон почетокот на 2010 година, започнав циклус на диети кој започна во понеделник и заврши во среда или диети кои траеја 2 недели, проследено со уште 2 недели неконтролирано јадење. Сè уште не се занимавав со спорт. Не мислев дека може да ми помогне.
После една година вакви болни неуспеси, фрустрирани и психички измачувани, решив да правам пилатес, дома, двапати неделно по 20 минути. Од 2 пати неделно 20 минути, постепено морав да правам 6 пати неделно, 20 минути, потоа 6 пати неделно, по 40 минути.
Во меѓувреме, прочитав на Интернет за спектакуларните резултати дадени од програмата Лудост. Сакав, се разбира, спектакуларни резултати.
Благодарение на 3 месеци пилатес, верував дека можам да направам уште повеќе. Јас сакав да посакам повеќе. Така следеше Лудилото.
Ако кажам дека ја мразам секоја секунда од тие 40 минути од Фазата 1, немаше да претерам. Ле урам. Но, некаде на средина на Фазата 1 почнав да сфаќам дека станувам сè посилен и не умирам 5 пати во минута.
Следуваше втората фаза, на која на крајот изгледавме точно како што сонував да изгледам. Сепак, ми се чинеше позабележително тоа што веќе не бев физички уморен. Се чувствував силно, непобедливо.
Дури тогаш почнав да сакам спорт. Не затоа што изгледав добро, туку затоа што ме натера да се чувствувам непобедлива.
Оттогаш продолжувам да се занимавам со спорт.
Започнете денес и за еден месец ќе ви биде драго што го направивте тоа.
Поврзани Мислења
КОЛО ВРЕМЕ НА ДЕНОТ Е ВРЕМЕ ЗА ОБУКА?
Како да се справите со стресот за време на социјалната изолација?
Невообичаено решение за емоционално и компулсивно јадење
КАКО НЕ ДА СЕ ОТКАЕТЕ КОГА РАБОТИ СЕ СЕ ОСНОВИ
Карина Бадеа - Нутриционист. Тренер што го менува однесувањето во исхраната. Специјалист за вегетаријанска и веганска спортска исхрана. Советник за НЛП.