Пушење - зависност без излез од аптека за слонови

Повеќето пушачи велат „Пушењето е задоволство во животот“. Но, кога обилните пушачи се искрени со самите себе, откриваат дека можат да уживаат не повеќе од десет проценти од сите цигари. Останатите цигари се пушат од зависност. Во зависност од длабочината на вдишување, цигарата има релаксирачко или стимулирачко дејство. Многу пушачи веќе направиле обиди за повлекување, но во одреден момент не можеле да одолеат на стимулот на цигара и повторно се повториле.

Зошто е толку тешко да се ослободиме од цигарата? Никотинот ве прави физички и психички зависни, но физичката зависност се надминува по кратко време. Откажувањето од пушење не успева во повеќето случаи поради психолошка зависност. Навиката за пушење во одредени ситуации е исто така голема пречка. Сепак, постојат трикови што можат да ви го олеснат повлекувањето.

Совети за откажување од пушење
Основниот услов е волјата и цврстата решеност да се запре пушењето.

Не размислувајте во овие ситуации: „Не смеам, инаку сè ќе биде готово“. Кажете си: "Јас сум многу смирен. Не ми е гајле за пушење. Не ми е гајле дали ја пушам оваа цигара или не. И ако ја пушам, ќе видам дека нема да ми донесе ништо добро". Cheвакајте парче гума за џвакање, никотинската гума е особено погодна во оваа ситуација и одвлечете внимание уште пет минути. Ако навистина ослабете, застанете покрај тоа. Чувството на вина развива фрустрација и оставка; Потоа можете да се вратите во маѓепсаниот круг на вашите стари навики за пушење. Дури и ако не сте „чисти“ веднаш, сепак ќе можете да го сторите тоа.

Извор: Е. Кирш: Превенцијата ве одржува во форма ГОВИ-Verlag GmbH

---