И децата може да имаат висок холестерол
Тежината и високиот холестерол веќе не се аларм за возрасните, но исто така и за децата.!
Во Романија, едно од две деца има проблеми со телесната тежина, главната причина е нездраво јадење и недостаток на разновидност во исхраната.
Вишокот внес на калории, кој преовладува во храна со многу маснотии, слатки и производи за брза храна, не само што предизвикува акумулација на вишок килограми и висок холестерол, туку и еволуција со текот на времето на сериозни болести од рана возраст:
- дијабетес тип 2 поради прекумерен инсулин
- кардиоваскуларни заболувања
- проблеми со срцето
Кога холестеролот станува опасен?
Кога ја попречува циркулацијата на крвта во телото, холестеролот може да стане кардиоваскуларен фактор на ризик кај децата. Овој вид холестерол се нарекува ЛДЛ-холестерол или „лош холестерол“ и се таложи на крвните садови поради вишок маснотии, задебелување и стеснување додека не се блокира транспортот на хранливи материи и крв.
Причини за висок холестерол кај деца
Заблуда за причините за висок холестерол кај децата е дека лошата исхрана решително придонесува за нејзиниот раст. Сепак, факторите на ризик се многу поразновидни:
- дебелина предизвикана од метаболички нарушувања
- недостаток на вежбање, и покрај урамнотежената исхрана
- генетски фактор - тенденцијата за зголемување на холестеролот се пренесува од една во друга генерација
Нормално ниво на холестерол кај деца
Во случај на манифестација на една од овие состојби, специјалистите го прецизираат тоа прифатливо ниво на вкупен холестерол кај лица на возраст од 2 до 19 години треба да биде под 170 mg/dl, од кои LDL (лош холестерол) не треба да надминува 110 mg/dl.
Исхрана - основно помагало во борбата против холестеролот кај децата
За да се намали „лошиот холестерол“, здравата исхрана е неопходна, бидејќи успева да го намали нивото на холестерол во крвта до 10%. Во оваа смисла, дури и најмалите промени во исхраната можат да донесат повеќекратни придобивки:
- Темното чоколадо е подобро од млечното - студиите покажаа дека содржи омега 3 масни киселини кои можат да спречат кардиоваскуларни заболувања;
- Сончогледово масло може да се замени со маслиново масло, што го намалува холестеролот и го контролира шеќерот во крвта, со што се спречуваат срцеви заболувања;
- Масното месо може да се замени со риба, богата со масни киселини Омега 3 и омега 6што помага во намалување на холестеролот;
- Заменете ги рафинираните житни култури, кои имаат голема количина шеќер, со цели зрна - Богати се со витамин Б, минерали, растителни влакна и имаат мала содржина на маснотии, претставувајќи вистински завој за срцето и исто така вкусен појадок.
- Ореви, бадеми и лешници може да бидат вклучени во закуски наместо во слатки, заштита од кардиоваскуларни болести преку висока содржина на омега 3 масни киселини.