Диетата со Гликс - индексирање до успех
На Диета со гликс врз основа на гликемискиот индекс. Ова укажува на тоа колку силно храната влијае на нивото на шеќер во крвта. Треба да се внимава да се консумира храна со низок гликемиски индекс, бидејќи телото ја обработува многу бавно. Нивото на шеќер во крвта се зголемува само малку. Затоа, телото произведува помалку инсулин, за кој е познато дека промовира складирање на маснотии и спречува согорување на маснотии.
Што можам да јадам за време на диетата Гликс?
Диетата Гликс е диета со малку јаглени хидрати. Компири, тестенини или ориз се забранети, но „добри“ производи од цели зрна се дозволени во одредени количини. Зеленчук, овошје, риба и месо се меѓу основните намирници. Она што е ново е дека само една вредност одлучува дали храната е добра или лоша. Мастите или калориите повеќе не треба да се бројат.
Кој е составот на гликемискиот индекс?
Покрај влијанието врз нивото на шеќер, улога игра и комбинацијата на храна и начинот на подготвување на храната. На пример, лебот со сирење има понизок индекс отколку лебот само затоа што сирењето има помалку јаглехидрати од лебот. Најдоцна во овој момент, треба да се појават првите сомнежи.
Па повторно само маркетинг гејк?
За разлика од диетите за несреќи, диетата Гликс не е штетна за организмот. Напротив, поради исхраната богата со хранливи материи и фокусот на спортот, тој може да се користи и подолг временски период. Сепак, диетата Гликс не е иновативна по тоа што продолжува на сличен начин како и другите диети со малку јаглени хидрати и поставува само различни акценти. Без разлика дали пицата има висок гликемиски индекс или е само масна и јаглени хидрати. Резултатот е ист. Критички треба да се забележи дека гликемискиот индекс понекогаш укажува на нејасни вредности. Значи сладоледот се препорачува над компирот. Другите варијабли, како внес на калории или процент на маснотии, не можат да се игнорираат во исхраната, но оваа диета го прави тоа. Низок инсулин не значи дека маснотиите не можат да се складираат. Сè уште е старата песна. Мора да согорите повеќе калории отколку што јадете за да можете ефикасно да изгубите тежина и диетата Гликс не може да го промени тоа.
Погледнете ги нашите други диети со малку јаглени хидрати:
- Глутенска диета
- Диета со логи