И ова е како работи Slimcoach
Како што тенок патека работи е всушност многу едноставна: Го следи непобитниот принцип дека е потребен негативен енергетски биланс за да се намали телесната тежина. Значи, станува збор за создавање на оваа негативна рамнотежа на енергијата - помалку со заштеда на калории при јадење и пиење, отколку повеќе со вежбање: Повеќе секојдневно вежбање и поголема физичка активност, на пример, во фитнес-клуб, со комбинација на вежби за издржливост и сила има смисла.
Преку тренинг со тегови, во врска со диета богата со протеини, мускулната супстанција се одржува и гради - важен предуслов за избегнување на страшната Јо-јо ефект> и зголемување на метаболизмот. Вежбањето со тегови не значи дека треба да се оптеретувате со големи тежини. Најдоброто нешто што треба да направите е да побарате совет од квалификуван тренер кој ќе состави индивидуална програма за обука за вас. Преку тренинг со тегови можете да го добиете вашето тело чисто модел, т.е. ќе се приближувате сè поблизу до вашата лична фигура од соништата!
Пред сè, се откажа тенок патека на апсурдни спецификации на калории за вашата исхрана. Скоро сите диети го намалуваат внесувањето на калории на 1400, 1200, 1000 или дури помалку kcal на ден. Тие го прават ова затоа што се целосно ненаучни и затоа што немаат идеја за вашата дневна потрошувачка на енергија. Со толку низок внес на калории, сите губат телесната тежина - но во никој случај не само маснотиите, туку пред сè водата и вредните протеини на телото во форма на мускули. Ова доведува до желби, до прекинување на диетата и до Jоџо ефект.
Сосема различно тенок патека: Прво на сите, ние ја одредуваме вашата дневна потрошувачка на енергија - што е можно попрецизно! За ова ја имаме единствената Калкулатор за движење развиена Тие воведуваат некое време Дневник за калории, каде совесно ги снимате внесувањето и потрошувачката на калории. Вашата лична енергетска рамнотежа произлегува од обете вредности.
Овој енергетски биланс сега е поставен така што е умерено негативен, т.е. трошите 200, 300, 400 или максимум 500 kcal повеќе отколку што трошите. Како ќе го направите ова, на крај зависи од вас: Можете да јадете и пиете малку помалку или помалку калории и/или да вежбате малку повеќе. Секој може да го стори тоа - без желби, фрустрации и сурово одрекување.
Целта е да изгубите до 2 кг маснотии месечно - тоа е 24 кг годишно, толку многу! Повеќе мора и не смее да има повеќе, во спротивно вашиот процес на слабеење ќе биде нездрав и нема да трае долго. Повеќето диети се прекинати затоа што се премногу строги - и никој не може да го издржи тоа на долг рок!
Затоа, поставете си цел да изгубите тежина здраво: преку здрава исхрана и здраво вежбање.
Токму оваа комбинација ве прави успешни и среќни на долг рок!
Вашите 5 чекори до подобра фигура
Дали копнеете за подобра фигура и подобро здравје? Тогаш, програмата за слабеење со тенок потег е соодветна за вас! Ве молиме следете ги овие 5 чекори: