И покрај многу калории, урмите помагаат во слабеењето
Премногу калории! Многумина судат за датумите поради нивната висока содржина на шеќер. Тие се всушност здрави и помагаат да изгубите тежина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Постојат некои видови овошје кои се наоѓаат на табу-листата за оние кои сакаат да изгубат тежина. Овие вклучуваат, на пример, банани, калинки, грозје и урми. Едноставно имате премногу калории. И, како што знаеме, сè што доведува до губење на тежината и губење на тежината на крајот на денот е да се погоди дефицит на калории - односно да внесеме помалку калории отколку што согоруваме во текот на денот. Ова е единствениот начин да изгубите тежина на долг рок.
Кој би ги собрал датумите би бил глупав, нели? Многу тешко го победувате балансот на калории. 100 грама урми имаат околу 276 калории, од кои 63,8 грама се шеќер. Тоа не може да биде здраво, нели? Но!
Ова е причината зошто урмите се толку здрави
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Урмите се многу калорични и богати со шеќер. Тоа е точно. Сепак, фруктозата не може да се спореди со рафиниран шеќер, како што е оној што се наоѓа во гумени мечки, на пример. За разлика од рафинираниот шеќер, фруктозата има влијание и на нивото на шеќер во крвта, но со фруктозата се зголемува многу побавно и полесно. Тоа значи: Нема желба со слатки плодови.
Состојки на урми
Други придобивки од супер овошјето: Обезбедува многу хранливи материи како витамини Б и Ц, железо и многу калиум. Ова го промовира здравјето на срцето и крвниот притисок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, урмите содржат многу магнезиум и калциум, како и аминокиселина триптофан, која го промовира производството на мелатонин и помага при проблеми со спиењето.
Сувите урми се исто така богати со растителни влакна, кои можат да помогнат во варењето на храната и да го одржат ниското ниво на холестерол.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Премногу калории? Толку урми можете да јадете на ден
Урмите треба да се третираат како и сите други бонбони. Мотото е уживајте во умерени количини. Бидејќи урмите имаат многу јаглехидрати ака шеќер. Датумот тежи околу 7 грама, па затоа треба да јадете најмногу до пет на ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака урмите ви помагаат да ослабете
Урмите се идеални како здрав десерт или кога имате закуска помеѓу нив. Но, урмите се идеални и за готвење и печење здрави, нискокалорични закуски. Ако се обидувате да ја промените вашата исхрана и сакате да направите без рафиниран шеќер, урмите се одлична алтернатива за да добиете здрав шеќер. Овошјето е неверојатно слатко и задоволува за кратко време. Совет: датумите Меџол се поскапи од другите датуми, но имаат повеќе пулпа, па затоа имаат особено добар вкус. Доколку сакате да грицкате урми директно, најдобро е да ги ставите во замрзнувач 30 минути пред консумирање. Особено вкусна!
Нискокалорични рецепти со датуми за слабеење
Здрав Twix
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
состојки ѓза 10-12 парчиња:
За крцкава основа:
150 гр ореви макадамија/бадеми
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
50 гр јаворов сируп
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За карамелата:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
200 гр датуми Меџол, без јами
3 лажици путер од ореви, без шеќер (на пример, путер од бадем или путер од кикирики)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За глазурата од чоколадо:
120 гр кокосово масло, стопено
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
40 гр какао во прав
50 гр јаворов сируп
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Подготовка:
За крцкава основа, ставете ги посакуваните ореви во процесор за храна и исечкајте ги на ситни парчиња. Додадете ги останатите состојки за основата и измешајте ги заедно. Поставете мал плех/плех со хартија за печење и раширете го дното на неа. Цврсто притиснете во калапот и ставете го во замрзнувач.
Прво измијте го процесорот за храна за карамелата. Потоа ставете ги сите потребни состојки во процесорот за храна и мешајте додека не добиете цврсто тесто. Извадете ја основата Twix од замрзнувачот и рамномерно распоредете ја карамелата врз неа. Вратете го повторно во замрзнувач.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За глазурата од чоколадо, ставете ги сите состојки во сад и мешајте со жица за матење, сè додека не биде убаво и кремасто и мазно. Извадете ја основата со карамелата од замрзнувачот и исечете ја на решетки. Потопете ги решетките во глазура додека не се покријат од сите страни. Исцедете го на решетка и оставете да се зацврсти, а потоа чувајте го во херметички затворена кутија во замрзнувачот.
Торта од праска во чаша
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки за 4 десерти
4 праски (приближно 600 гр.)
100 гр боровинки
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
40 гр кокос, рендан
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
8 датуми Меџол (прибл. 140 гр.)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Подготовка:
За подлогата за торта: Ставете ги бадемите, ренданите снегулки од кокос и 6 урми (40 гр.) Во процесор за храна и ситно исечкајте сè додека не се формира ронлива смеса. Ако ја исцедите смесата со рацете, треба да се држи убаво и цврсто. Важно е да не ги мешате премногу состојките, инаку смесата ќе биде премногу мека.
Тогаш масата се формира во основа за торта, или во мали чаши или во тава за торта.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За сосот: исечете 2 праски на парчиња со големина на залак и ставете ги во сад со боровинки.
Ставете ги преостанатите праски (без јами), урми и ванила во мешалка и мешајте додека не се добие кремаста конзистентност. Потоа додадете го кремастиот сос во праските и боровинките и измешајте.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На крај, ставете го филот врз основата на тортата и украсете со неколку исушени кокосови ореви.
зелено смути
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Состојки за 2 смути
2 грста зелен зеленчук (краставица, стапче целер, лисја од зелена салата, кеale)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2 лажици семе од коноп, излупени/1 лажица ленено семе
100 гр боровинки, свежи или замрзнати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
250 мл кокосово млеко (течноста од картонот)/бадемово млеко, незасладено
2-3 датуми, јами
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Подготовка:
Ставете ги сите состојки во силен блендер додека не добиете кремасто смути. Прилагодете го вкусот според вашите потреби и поделете го на две чаши.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата