И покрај трикот со диета со искушенија со скокови дена како да се тргне тежината за време на Божиќната сезона - ФОКУС

Една Британка бара пари од семејството

диета

Божиќната сезона ни отежнува да останеме витки. Колачиња, братвурст и варено вино има насекаде. Едноставен лек ќе помогне да се избегнат вишокот килограми на ребрата.

  • Престапните денови спречуваат скалата да скокне нагоре.
  • Дозволени се 600 до 800 калории на ден.
  • Нискокалоричниот период не треба да трае подолго од три дена.

Всушност, рефлексот треба да дојде автоматски: Ако вечеравте неколку дена, вметнувате неколку посни дена и на крајот калорискиот биланс е повторно во право. Акцентот е ставен на „всушност“. Бидејќи помеѓу првото доаѓање и Светиот три крал една пригода следи друга прилика, за која има многу и добра храна, поради што рефлексот честопати не успева да се појави.

Затоа има смисла свесно да се вметнат таканаречените престапни денови во текот на овие околу шест недели. Со други зборови, денови кога намерно има малку на менито.

Олеснете овошје, зеленчук, салата и ориз

Престапен ден дозволува околу 700 до 800 калории во текот на три оброка. Диетата се состои од храна која е многу дехидрирачка: овошје, ориз или сок. Ваквите денови имаат - освен малата ситост - еден недостаток: диетата е крајно еднострана и затоа е несоодветна за долготрајна диета.

Причината што повеќето препораки се ограничени на најмногу три скокови дена по ред, има друга причина од можната неухранетост. „По околу три дена без доволен внес на калории, телото се префрлува на метаболизмот на постот“, објаснува Сузана Клаус од Германскиот институт за истражување на исхраната (DIfE) во Потсдам. „Потоа ги напаѓа своите резерви и истовремено преминува во режим на економичност. Тој ја намалува основната стапка на метаболизам и има потреба од помалку енергија. “Токму овој ефект го отежнува губењето тежина.

Многу вода и малку маснотии

„Деновите на индивидуална диета дефинитивно имаат еден ефект: на телото прво му треба некое време да ги надополни своите исцрпени резерви на енергија. Ова е споредливо со ефектот на последогореного предизвикано од вежбање “, вели нутриционистката Сузана Клаус. Покрај тоа, распаѓањето на масното ткиво започнува по шест до осум часа без храна. „Тогаш се троши шеќерот (гликоген) складиран во црниот дроб и оди во првите масни клетки.