И тежината на Кандида Краус
За последните 5 години мојата тежина е стабилна, тврдоглава, без оглед што сум направила. И, направив многу, не сакав да се предадам без борба.
Морам да предвидам една работа: веќе не бев зависник од храна во сите мои мали експерименти. Ништо од ова не резултираше во прејадување како компензација, прекумерното јадење веќе не беше опција за мене.
Пред околу 3 години ја направив крајната скала на глад Следете: јадете само на 0, т.е. кога стомакот е целосно празен, и само додека повеќе не е гладен. Јас ослабев веднаш, но беше исто толку тешко да се одржи како и секоја друга диета, тоа беше само цврстина, како 1200 калории. Такво нешто веќе не е опција за мене.
Многу се движам, започнав да трчам во последните неколку години, многу танцувам, правам јога, малку гимнастика одвреме-навреме, го вратив сето ова малку по малку во последните 5 години. Не смени ништо во однос на тежината. Знаев дека долго време, во време на балет, тренирав 6 часа на ден и сепак морав да јадам малку за да останам толку слаб.
Јас неодамна го мерев шеќерот во крвта, две недели, бидејќи постои теорија дека шеќерот во крвта се зголемува индивидуално во некои видови храна и со тоа блокира намалување. Мојот сопруг исто така го направи овој тест и иако се покажа дека дефинитивно има работи што ги јаде редовно и не му даваат шеќер во крвта, тоа не беше случај со мене. Јадам апсолутно совршено од гледна точка на шеќер во крвта. Тоа ме радуваше затоа што јадам интуитивно повеќе од 8 години, без никакви упатства или забрани и тоа е мал доказ дека телото знае што прави. Но, тоа исто така покажува дека шеќерот во крвта нема никаква врска со мојата тежина.
Малку по малку почна да ми се провлекува дека тежината може да не може да се менува, да ова е како воена повреда, ќе трае цел живот.
Кога ја фатив книгата на Оливија пред околу 2 години, очите ми се отворија кон друг аспект, аспектот на радикална грижа за телото, без да игра некоја цел од тежината. До тогаш беше апсолутно невозможно, мојата терапија со зависност од храна, интуитивно јадење, траума терапија и безброј часови внатрешна работа што ги правев дотогаш имав само една цел, конечно да ослабам! И сега тоа, можноста да не сакате да влијаете на тежината, тоа не е можно! Отпорот беше мојата прва реакција, а потоа солзи. Тогаш долго плачев кога сфатив колку сè е сè уште под диктат на тежината, во најголем дел несвесно.
Оттогаш, моите нови очила, низ кои гледам, веќе не се „така треба конечно да станам и како да стигнам таму?“, Туку „што ми треба за да се чувствувам добро, за да се чувствувам навистина добро“?.
Ова патување само што започна и веројатно нема никогаш да заврши, бидејќи оди сè подлабоко и јас ставам во прашање се повеќе работи за кои претходно не се дискутираше. Притоа, станувам свесен колку сè уште можам да направам со автоматска контрола. Во мали чекори за бебиња го проверувам мојот живот дали ми служи на благосостојба или не.
Пример: Јас редовно трчам низ шумата. Тоа беше голем чекор да си дозволам да трчам, да си дозволам да трчам бавно и без никакви атлетски цели. Но, во одреден момент забележав дека почнувам да им завидувам на луѓето во шумата кои одеа само на прошетка со своето куче додека јас „морав“ да бегам. Истражував за ова чувство и дојдов до заклучок дека „само“ одењето не е дозволено затоа што е губење време, ако не правам ништо продуктивно во ова време, тогаш барем подобрата верзија, трчањето е подобро од одењето, е јасно!
Дали е тоа навистина така?, Се запрашав. Тоа ме доведе до второ сознание дека не мора да е така. Бидејќи стресниот спорт на високо ниво на влијание го зголемува ослободувањето на хормоните на стресот, и онака имам доволно од нив.
Мојот сопруг го купи уредот со кој можете да го тестирате активирањето на автономниот нервен систем, односно симпатичкиот и парасимпатичкиот нервен систем. Првиот е одговорен за активирање на мускулното снабдување, отчукувањата на срцето, зголемување на крвниот притисок, плитко дишење, т.е. мобилизација за лет или борба, варењето и мозочните региони што можат да планираат долгорочно, потоа се недоволно снабдени, логично е, станува збор за бегство или за одбрана веднаш и да не размислуваме за далекусежните последици што ова може да ги има, или да дадеме време на храната да се вари, во тоа време тигарот веќе нè изеде. Противникот, (едноставно кажано, затоа што целата работа е уште посложена, но ова не е толку важно во овој контекст), парасимпатичкиот нервен систем гарантира дека сите системи ќе се симнат, дишењето се продлабочува, варењето работи добро, хормоните на стресот се намалуваат, долгорочното планирање на мозокот е подобро снабдено повторно.
Во избалансиран случај, кога сме добро регулирани, тоа е како движење на бран, некое симпатично, па повторно слегување низ парасимпатикусот, па повторно симпатично и така натаму. Мојот сопруг е исто толку регулиран, избалансиран и не е премногу од сите, во однос на бројките што ги плука уредот, тоа е од 56 до 47.
За мене изгледа многу поразлично. Парасимпатичен 16, симпатичен 295. Тоа кажува сè. Тогаш на шарени дијаграми го видов она што го знаев долго време: јас сум целосно активиран, во состојба на парализа. Со тоа додадов нешто на моите нови наочари: Што ќе ми помогне во прекумерното активирање, што може да ја рестартира регулацијата. И тука најдов EFT. Се разбира, тоа го знаев долго време, но не можев навистина да направам ништо со тоа, бидејќи мојот фокус беше: решавање проблеми. Не треба да се чувствувам лошо повеќе, не треба да се плашам или што и да се случи. Но, сега, откако пронајдов студии кои докажаа дека ЕФТ е ефикасен во намалувањето на нивото на стрес, го испробав повторно и го прилагодив на моите потреби и ете, можев да почувствувам и измерам дека се намалува преактивирањето на нервниот систем.
И тоа е многу: Сега сум сè поубеден дека повеќето проблеми од каков било вид се предизвикани од крутата регулација, тестирањето на многу луѓе што сега го спроведе мојот сопруг исто така ја дава оваа слика.
Бидејќи при трајно симпатичко активирање не сме преплавени само со стресни хормони, срцето пумпа побрзо, дишењето е плитко и варењето не работи, но исто така се намалува и нашата способност да ги користиме планирачките и долгорочните делови на нашиот мозок.
Што се однесува до храната, ова значи: ако јадам во таква состојба, тогаш храната не ми одговара, без оглед на тоа што јадам, јадам повеќе, дури и ако не јадам премногу, јадам побрзо и имам помалку уживање, може дури и да јадам погрешна работа, бидејќи во тој момент немам пристап до знаењето за моето тело. Резултат: Јас сум далеку далеку од мојата благосостојба на секое ниво.
Ако одвојам време малку да го намалам нивото на стрес, на пример со EFT, тогаш можам подобро да ја перципирам и варам храната, тогаш го вкусувам и јадењето, тогаш можеби ќе забележам дека воопшто не го сакам тоа и земам нешто со себе друго, тогаш не сум возен внатре и застанувам кога ќе се смени вкусот. Тоа е сосема поинакво искуство со јадење.
И тоа се однесува на сите области од животот, ако најпрво одвојам време да го намалам нивото на стрес, тогаш го чувствувам тоа што го работам сосема поинаку.
Уште еден збор за намалување на нивото на стрес: ЕФТ, како и другите методи кои ми помагаат, првенствено се однесува на афирмирање на себе си и твоето искуство и повторно поврзување со твоето тело. „Да за мене“, тоа е најздравувачкото нешто што го знам, а исто така и тоа што веднаш го намалува нивото на стрес. Исто како и секоја форма на не го крева веднаш. Ако судиме, критикуваме или чувствуваме срам, тоа го зголемува стресот во системот. „Да“ на ова, или на фактот дека сега се срамам, го намалува стресот во системот. Јас секогаш можам да кажам да, исто така и на фактот дека не можам да кажам да за ништо.
Колку повеќе одам, толку повеќе учам дека контролираме многу помалку отколку што мислиме, најочигледен пример е тежината. И дека станува збор само за една работа: да се афирмираме себеси и да се направи грижата за себе како врвен приоритет.
Колку повеќе одам, мојата тежина станува помалку важна, дури и ако има назадувања, како пред некој ден кога бев со моите деца во паркот брануваа и по 15 минути скокање имав и тешка модринка во коленото и модринка од капсулата на палецот затоа што паднав со мојата Тежината едноставно има други последици. Тагував затоа што да, тоа е губење на вештини, можности, но сите се соочуваме со тоа во процесот на стареење. Тоа е живот за сите нас.
Само што завршив 4-дневен тренинг, опкружен како и секогаш од безброј слаби луѓе и само сфаќам дека не сум размислувал за својата тежина за момент. Ако тоа не е напредок!
Исто така, забележувам дека мојата тежина всушност се залага за моето чувство на инфериорност, кое е закопано длабоко во мене, се чувствувам сè појасно дека се чувствувам инфериорно, неисправно, не толку добро како другите, а тежината мора да послужи како причина ако но не е важно во моментот, тој е заменет со нешто друго. Сè додека се чувствувам инфериорно одвнатре, секогаш ќе има причина однадвор.
Исто така, станува збор за чувство на повеќе и повеќе дека имам вредност, дека секако дека можам да се чувствувам добро, да се чувствувам добро, можам да добијам сè што ми треба од животот, едноставно затоа што сум жив и без друга причина.
И, конечно: Посакувам да бидам слаб повторно и повторно, копнежот е тука, и си дозволувам да бидам таму, но без тоа да доведе до какви било мерки или до расудување и болка. Тоа е повеќе како визија што си дозволувам да уживам во тоа што го чувствувам на сите нивоа кога ќе се појави, дури и кога не стане реалност.
Затоа што сè што ме прави да се чувствувам добро е добро.