Ianанлука Мех Што да јадеме за да се бориме против депресија и анксиозност
Научниците покажуваат дека храната може да биде моќна алатка за луѓето кои се борат со депресија и анксиозност. Нутриционистот ianанлука Мех објаснува точно каков вид на храна треба да јадеме за да се бориме против овие сериозни болести.
Ianанлука Мех: Што да јадете за да се борите против депресија и анксиозност
Ianанлука Мех посочува дека не постои специфична диета за да се ослободите од проблеми како што се депресија и анксиозност, тие се лекуваат медицински. Сепак, постојат намирници кои имаат способност да го подобрат расположението на една личност и урамнотежената исхрана може да биде корисна на долг рок.
„Врската помеѓу исхраната и различните болести станува се поблиска, а депресијата не е исклучок. Урамнотежената исхрана ни ги обезбедува сите хранливи материи потребни за правилно функционирање на организмот, но не многу луѓе знаат како да градат диета која ќе им обезбеди хранливи материи потребни за борба дури и со депресија.
Следењето на правилата за урамнотежена исхрана може да помогне во подобрување на симптомите на депресија, бидејќи овие правила имаат за цел да му обезбедат на телото повеќе енергија и хранливи материи специфични за правилно функционирање на мозокот, да јаде храна што го стабилизира шеќерот во крвта и ги стимулира невротрансмитерите на мозокот., како што е серотонин. Важно е исхраната на една личност да содржи точен внес на минерални соли и витамини “, објаснува нутриционистот ianанлука Мех.
Ianанлука Мех исто така открива која храна може да го подобри нашето расположение, а заедничко есенцијална аминокиселина: триптофан.
„Јадењето храна богата со триптофан е од клучно значење за вашето здравје. Триптофанот е, всушност, есенцијална аминокиселина која не се синтетизира од човечкото тело и поради оваа причина е потребно да се интегрира во исхраната. Главните карактеристики на триптофанот се индукција на сон и антидепресив и анксиолитичка моќ. Исто така, има способност да го намали чувството на глад и се користи од психијатри за лекување на агресивно однесување. Недостаток на триптофан предизвикува разни проблеми како што се апатија, несоница, лезии на кожата, зголемување на телесната тежина и депресија “, вели специјалистот.
МЛЕЧНО И СИРЕЕ
„Постојат разни намирници богати со триптофан, кои доколку се консумираат редовно, можат да помогнат во зголемување на благосостојбата на организмот. Главните производи се млечни производи и сирења од сите видови. Јајцата, школките и рибите се исто така одлична храна, богата со триптофан. Важно е да се знае дека протеините, дури и ако се богати со триптофан, ја забавуваат синтезата на серотонин “, објаснува ianанлука Мех.
„Loversубителите на сојата треба да знаат дека оваа специјална храна е меѓу најбогатите со триптофан. Исто така, семки од соја и млеко, како и тофу. Мешунките и интегралните житарки не можат да изостанат во исхраната на оние кои сакаат да го зголемат процентот на триптофан во нивното тело, особено наут, грав и леќа. Исто така е корисно да се јаде овес, пченица и кафеав ориз. Се препорачува и суво овошје, особено кога станува збор за лешници и бадеми “, додава ianанлука Мех.
ОВОШЈЕ, ЗЕЛЕНЧЕНИ И ЧОКОЛАДИ
„Овошјето и зеленчукот се исто така богати со триптофан. Манго, урми и банани се меѓу најсоодветните намирници за нејзино надополнување. Наведен е целиот зеленчук, како и какаото, и во форма на прав и во форма на чоколадо “, препорачува нутриционистката Gанлука Мех.
Што треба да им дадеме на децата за време на појадок за да научат подобро? Нутриционистот ianанлука Мех го нуди одговорот!
Ianанлука Мех е еден од најценетите нутриционисти на меѓународно ниво, а неговиот совет го следат starsвезди како Анастасија Соаре, Сара Фергусон, војвотката од Јорк, Орнела Мути или Силвио Берлускони.
Ianанлука лани започна две големи кампањи против дебелината, алармирајќи околу ширењето на случаите кај деца и адолесценти. Кампањата во Соединетите Американски Држави беше започната со Ивана Трамп, а во Европа со војвотката од Јорк, Сара Фергусон.