Идеалди; t - Идеално за слабеење - Stiftung Warenest

содржина

Идеална диета: Идеално за слабеење

Принципот

„Идеалната диета“ на двајцата нутриционисти Мајкл Хам и Фридрих Болман комбинира два понови принципи на диета: храна со малку маснотии и глицирана храна, јадење свесно за јаглехидрати. Ова се заснова на теоријата на гликемискиот индекс или накратко Гликс. Храната со низок гликс едвај го зголемува шеќерот во крвта и привлекува малку инсулин. Многу инсулин ве прави гладни и дебели. Мотото овде не е неколку јаглени хидрати, малку јаглени хидрати како кај Аткинс, туку да се изберат вистинските јаглехидрати.

идеално

Практиката

За „идеалната диета“ мора да готвите. Постојат три делови од рецепти сортирани по боја. „Зелените“ рецепти треба да гарантираат брз успех во првата фаза на диета. Тука, маснотијата се обезмастена, а кога ќе се појави, доаѓа од растителни масла и риба. Месото и млечните производи со малку маснотии се служат со зеленчук, мешунки, леб од цели зрна, односно јаглехидрати со низок гликс. Со дозволените 1.200 килокалории на ден можете да бидете сити. Следната „жолта“ фаза ја нуди истата, но повеликодушно димензионирана. За појадок има, на пример, мусли од бобинки, за ручек гулаш од мисирка, а навечер има ролна од цели зрна. Помеѓу тоа, дозволено е овошје, матеница или неколку ореви. „Црвената“ фаза е повеќе за интензивни спортисти и оние кои тешко горат.

тест коментар: Со едноставни, но привлечни рецепти, ќе научите како свесно да користите маснотии и јаглехидрати и може да изгубите тежина трајно. Луѓето со прекумерна тежина кои ја тестирале диетата изгубиле помеѓу 5 и 17 килограми за два до седум месеци. Вашите лични искуства се влеаа во книгата како предлози и совети. Разумно структурирана спортска програма ја заокружува „идеалната диета“.

Заклучок: многу препорачливо

Оваа статија е корисна. 2575 корисници сметаат дека ова е корисно.