Идеален ден на постот - придружни мерки за сите видови пост - Католичка црква Ворарлберг
Експертката за Хилдегард, Брижит Прегенизер дава вредни совети за постот:
Повеќето од нас имаат затегнат дневен распоред и ова треба да се релаксира во текот на неделата на постот за да може да се појави простор и време и да можеме подобро да го почувствуваме и забележиме она што е навистина добро за нас. Најдобар начин да го направите ова е да станеме половина час порано наутро отколку што треба. Оваа „временска перница“ нè придружува во текот на денот и обезбедува внатрешен мир и спокојство. Наведените придружни мерки веројатно не можат сите да се спроведат секој ден, но барем треба да се охрабрат. Идеалниот ден на постот започнува порано од вообичаеното и ги вклучува следниве точки, при што можете да го промените редоследот на медитација, туш и масажа според вашите потреби.
Лесни утрински вежби
Пријатно истегнување и истегнување во кревет нежно завршува сонот. Подигањето на нозете и возењето велосипед ја подобрува циркулацијата. Ова „чукање на воздухот“ спречува проширени вени и обезбедува одредена леснотија во текот на денот. Само тогаш одите во тоалет.Во бањата или покрај ноќната маса има утрински дел од каша од круша. (Подгответе ја претходната вечер за кашата да биде на собна температура.)
Земање каша од круша
Земете 1-2 лажички каша од круша и уште не мијте ги забите, така што кашата од круша може оптимално да го развие својот ефект врз мукозната мембрана. После тоа, легнете назад во кревет неколку минути и направете мала масажа на цревата со движење на рацете во насока на стрелките на часовникот околу стомакот без да притискате силно. Замислете колку станува меко и еластично црево и како го испушта сè што е стресно.
Утринска медитација со златен топаз
Златниот топаз се смета за благословен камен и, според Хилдегард, има посебни овластувања. Се става на срцето за време на медитација или за време на молитва. Хилдегард препорачува секое утро по будењето да го молиме Бог за неговиот благослов. Ако немате камен или не сакате да го користите, можете да се молите, да се заблагодарите или да медитирате по ваша дискреција. Исто така, доволно е да ја ставите раката на срцето без златен топаз.
Можете исто така да размислите позитивно за новиот ден, да кажете молитва или да дозволите Хилдегард да понуди резултати.
Масажа со четки за стимулирање на варењето на храната
За масажа, најдобро е да легнете или да легнете на тепих по медитација. Свиткајте ги нозете и масирајте ја надворешноста на бутовите со мека сисална четка или со зглобовите на тупаниците. Започнете од колената и масирајте со кружни движења до зглобовите на колкот однадвор. Вака ги стимулирате акупунктурните точки кои го стимулираат варењето на храната.
Ако варењето на храната не оди по желба веднаш, најдобро е да вежбате трпеливост и доверба и дефинитивно да го земете семето од болва.
Обука за дебелото црево
Ако варењето е премногу бавно или „тврдоглаво“, можете да го „тренирате“ цревата. За да го направите ова, секогаш седете во тоалетот во исто време (помеѓу 6 и 7 часот) и наизменично затегнувајте го или опуштете го сфинктерот како „да морате“. Овој период е важен затоа што, според нашиот часовник на внатрешните органи, цревата е најдобро подготвено за екскреција во овој момент.
Часовникот на органите игра голема улога во TCM и треба да се спомене тука за подобро разбирање:
01-03 часот: црн дроб
03-05 часот наутро: бели дробови
5-07 часот наутро: Тенко црево
7-09 часот наутро: стомак
Од 9 до 11 часот: слезината
11 часот наутро - 13 часот: Срце
1 - 3 часот: тенкото црево
3-5 часот: мочен меур
5-7 часот: бубрег
7-9 часот: перикард
Од 21 до 23 часот: „Тројно потопло“ (не може да биде цврсто локализирано, општо применливо за градите, абдоминалната празнина и јавната област)
23:00 - 01:00 часот: жолчен меур
Утрински туш
Утринскиот туш може да стане посебен ритуал од кој нема да сакате да бидете без после постот. Покрај физичкото чистење, може да придонесе за внатрешно смирување и јасност. Замислете како и давате на водата сè што е оптоварувачко и депресивно и едноставно ја миете. Вашите грижи течат заедно со водата и денот го започнувате свеж и неотежнат.
Најдобро е да започнете со десната нога и да го доведете млазот со топла вода до висината на коленото; сторете го истото со левата нога. Потоа водете го водниот млаз од десното колено кон десниот колк, а потоа од левото колено кон левиот колк. Следно, почнувајќи со прстите, на ред е рацете, прво десната, а потоа левата рака. Само тогаш ги туширате градите, стомакот, грбот и дното. По ова поминување со топла вода, повторете ја оваа низа со ладна вода. Важната работа е грбот Не ладен туш. Може да го повторите циклусот на топло-ладно 2-3 пати, но треба да бидете внимателни да не сте ладни, особено во зима.
Водата е женствена, мека и чистечка од 4-те елементи, а наизменичниот туш ја стимулира циркулацијата.
Огледална слика
Секојдневно гледајте се во огледало и „набудувајте“ ја кожата, очите, сјајот и промените кои постепено стануваат видливи.
Нега на кожа
Кожата е нашиот најголем орган за излачување и затоа треба да се грижи особено внимателно за време на постот. Покрај многу свеж воздух, масажи со вода и четки, кремите и маслата за кожата ја одржуваат кожата еластична и здрава.
Семиња од болви
Болвите детоксицираат (покрај каша од круша) преку цревата и се особено важни кога цревата се слаби. Најдоброто нешто што треба да се направи наутро е да се натопи 1 лажичка псилиум во 50 ml топла вода околу 10 минути и да се пие или да се проголта. Исто така, испијте чаша чај, така што семето може да отече добро во цревата и да работи.
Краткото време на оток го прави пиењето попријатно бидејќи семето на болвата не е толку светкаво или лизгаво.
Срце вино
Срцето вино ја зајакнува циркулацијата и треба да се зема најмалку 3 пати на ден, така што циркулацијата останува стабилна. Ако чекате толку долго ДО ЦИРКУЛАЦИЈАТА да се сруши и само тогаш да го испиете срцето вино, не правите ништо добро за себе и за вашето тело. Оние кои не сакаат срцево вино, можат да успеат со подготовка на еликсир со сок од грозје.
Мед од костен
Црниот дроб се детоксифицира за време на постот и затоа е многу под стрес. Медот од костен го зајакнува црниот дроб и помага при тага. Една кафена лажичка дневно е дозволена како посна награда. Повеќе го засладува постот, но ја промашува поентата.
Со лутина и тага, црниот дроб е секогаш погоден.
Движете се
Ако времето дозволува, најдобро е да се прошетате по појадокот или во текот на денот во спротивно. Секој друг вид на вежба е исто така корисен, сè додека ви е пријатно и не чувствувате дека е премногу напорен за вас.
Свеж воздух помага во согорувањето на маснотиите и ги неутрализира киселините.
Одвојте време за работите што инаку би биле занемарени: мечтаење, читање, свесно слушање музика, гледање фотографии, препуштање на сеќавања. Ако немате време за ова, направете ја потребната работа свесно, лежерно и со радост.
Нашиот став кон работата е клучен и сè што правиме со радост и внимателност станува збогатување.
Попладневен одмор
После ручекот, кратка дремка е задолжителна. Сепак, не треба да трае подолго од 20 минути, бидејќи во спротивно, според Хилдегард, телесните течности ќе се измешаат и нема да бидете опоравени, туку повеќе исцрпени. Можете да вежбате да спиете напладне со лежење опуштено на грб, оставајќи ги рацете „да најдат место“ и длабоко да дишете од и надвор. Замислете еден од вашите омилени мотиви, на пр. B. поле полн со сончогледи, блескав зимски пејзаж или смирувачка сцена од вашиот одмор. Нека потоне оваа слика и уживајте во лизгање во лесен сон. За да не спиете претерано, најдобро е да поставите будилник или некој од семејството да ве разбуди. Може да направите компресија на црниот дроб за време на вашиот пладневен сон.
Секој што се чувствува исцрпено и уморно додека посте, лесно може да презаспие цело попладне - тогаш телото има некои чекор напред и така ги бара своите права.
Денес знаеме дека по 20 минути спиење, хормонот серотонин се претвора во мелатонин. Мелатонинот обезбедува добар сон, кој е пожелен ноќе, но досаден преку ден.
Завиткување на црниот дроб
Завитката на црниот дроб е неопходна при пост затоа што го поддржува црниот дроб во неговите задачи за детоксикација. Најдобро е да легнете на голема крпа за капење и да ставите мала фротирна крпа, која ја потопувате во топла вода и убаво ќе ја истурите, и на десниот горен дел на стомакот. Ставете топло шише со кревет, така што амбалажата ќе ве стопли подолго време, а потоа цврсто „завиткајте“ ја крпата за бања околу вашето тело. Покријте добро со ќебе и одморете се половина час. Омотот не смее да се олади. Ако немате време за завиткување на ручек, можете да го направите подоцна во попладневните часови или кога ќе легнете. Но, тогаш проверете дали сте ја отстраниле влажната крпа навремено пред да одите во кревет.
Ако одвоите време, можете да додадете лажичка сол или основен прав во врелата вода. Ова ја прави водата алкална и обвивката поинтензивна.
Попладневна прошетка
Однесувајте се кон себе да вежбате на свеж воздух и попладне. Оние кои сакаат да бидат сами, ќе уживаат во ова и оние на кои им е потребна поддршка и охрабрување од другите, ќе се сретнат со партнер пост.
Видот на движење зависи од вашата природа и вашата благосостојба. Може да биде лежерно прошетка, брзо одење или џогирање.
Спорт
Секако, можни се и други спортови, како што се возење велосипед или пливање и други активности како јога, таи чи итн. Ако свесно и умно го правите сето ова, ќе го забележите вашето ограничување на перформансите и како се менува од ден на ден. Притоа, свртете го вашето внимание на нивната вистинска потреба, а не на перформансите.
Нога бања
Секојдневната нога за бања помага во детоксикација и прочистување на организмот и е многу важна. Ставете лажица сол или база во прав во када за стапала или кофа со топла вода и натопете ги нозете во неа најмалку 20 минути. Најдобро е да ги бришете стапалата и стапалата со алишта за миење секои сега и тогаш. Потоа добро исушете ги нозете и избришете калуси.
Солта или базниот прав ја менува pH вредноста на водата и промовира деацидификација. Бришејќи го го зголемува овој ефект.
Разговори и радосни активности
Оние што прават без телевизија и компјутери за време на постот, ќе најдат доволно време навечер за дискусии со членовите на семејството или со постените партнери. Активности како што се пеење, играње или медитација, кои обично се занемаруваат во секојдневниот живот, можат да се реактивираат за време на постот. Танцувањето и правењето музика за време на постот ги зближува умот и душата, а сликањето ја инспирира душата и го зајакнува духот.
„Кога слушаат песна, луѓето понекогаш дишат длабоко и воздивнуваат. Ова го потсетува пророкот дека душата доаѓа од небесната хармонија “. (Хилдегард фон Бинген)
Вечерна медитација
Користете цитати или ЦД на Хилдегард за медитација. Обрнете внимание на здивот и оставете го да ве крене и да ве наполни.
Свесно заблагодарете се на вашето тело ставајќи ги рацете на одделните органи и замислувајќи ги и чувствувајќи ги.
Земање на каша од круша
Како последна придружна мерка на денот, повторно има 1-2 лажички пулпа од круша ПО МИСЕЕ на забите. Крушата каша треба да биде прва и последна „информација“ за нашето тело секој ден.
Ако денот помина премногу брзо и покрај добрите решенија и немавте време да ги преземете сите придружни мерки, тогаш потрошувачката на круша каша, нога бања и компресија на црн дроб е неопходна за да се обезбеди физичко чистење.
Круша каша по миење на забите !?
Ова често поставувано прашање е оправдано:
Секој внес на храна доведува до напад на киселина (пад на pH) во устата, дури и со десерти. Емајлот на забите е помалку тврд во кисела средина и потребни се 30-45 минути додека плунката не ја врати вредноста на рН во нормала. Овој процес може да се забрза со плакнење на устата или со џвакање на анасон. Неизмиените заби или забите кои не се мијат неколку часа се подложни на киселина отколку свежо измиените заби. Затоа би било важно да ги миете забите ПРЕД оброците, особено слатките. Во спротивно, треба да почекаме 3/4 часа ПО јадење пред да ги миете забите, во спротивно четката ќе ја оштети емајлот на забот.
Ако ги одржуваме ритуалите наутро, потребни се 30-45 минути додека не ги миеме забите, а навечер миеме пред оброкот.
Дополнителни информации може да се најдат во книгата на Брижит Прегенизер: