Идеален калкулатор за тежина за деца и тинејџери
Постои препорачана тежина за секоја возрасна група, и доколку се придржува кон неа, не треба да се плашите од ризици по здравјето. Овие препораки се однесуваат и на децата, бидејќи неухранетоста ги ризикува да станат прекумерна тежина и дијабетес.
Децата сакаат слатки и често не учат како изгледа здравата исхрана дома. Во развиените земји, повеќето деца консумираат премногу шеќер, маснотии, брза храна и засладени газирани пијалаци. Како резултат, тие внесуваат многу повеќе калории отколку што е потребно. Во комбинација со недостаток на вежбање, дебелината брзо се развива.
Идеалната тежина е поврзана и со вежбање. Во современото потрошувачко општество, физичката активност има премало значење за децата. Но, токму ова е исклучително важно во годините на раст - не само за да се избегне дебелината, туку и да се спречат многу други болести. Повеќе движења лесно можат да се интегрираат во секојдневниот живот и не мора да бидат конкурентни спортови.
Емоционално страдање од прекумерна тежина
Во меѓувреме, секое четврто дете во Германија носи премногу килограми со себе, а секое седмо е дури и со премногу прекумерна тежина. Децата страдаат физички и емоционално од тежината. Дури и на млада возраст, зглобовите болат и движењата се тешки. Тие лесно се задеваат и нивната самодоверба страда. Од фрустрација повторно прибегнуваат кон слатки и чипс. Маѓепсан круг од кој и самите тешко можат да излезат.
BMI - мерка за идеална тежина
Идеалната тежина за деца може да се пресмета со употреба на индексот на телесна маса. Оваа вредност се одредува со делење на телесната тежина во килограми со големината на телото во m². Мали флуктуации секако се прифатливи. Идеалната тежина потоа може да се прочита од табела. Табели може да се добијат од која било аптека, лекар или на Интернет.
Пример за пресметка: Момче со единаесет години е високо 1,50 м и тешко 40 кила. Користејќи ја БМИ формулата, неговата идеална тежина се пресметува на следниов начин: 40 поделено со 1,5 ² = 17,78. Затоа, БМИ од 17,78 е во нормалниот опсег и детето не е ниту со прекумерна тежина, ниту со слаба тежина.
Нема успех преку забрани
Забраната за деца да јадат слатки и друга калорична храна за која многу се сакаат, обично не помага. Наместо тоа, родителите треба да дадат добар пример и да јадат што е можно поздраво. Идеално, тие, исто така, не депонираат чоколадо во шкафовите до кои детето има пристап. Тоа би го отежнало двојно потешко.