Рецепт за пушка со ниски хидрати; Оопсии; • Гответе со

Од Моника Лампинг

Ги измешавте и испечете овие вкусни лепчиња со слаби јаглени хидрати од само четири состојки наеднаш. Тие се погодни како алтернатива на лебот или кифлите и имаат одличен вкус за појадок. Идеално за совршена летна фигура!

Времето помина брзо
тешкотија
Нутритивна вредност 120 Kcal/порта.

состојки

3 јајца
60 гр кварк со малку маснотии
60 гр двојно крем сирење
Малку сол

подготовка

Бухти со ниски хидрати

Ако сакате да ја смените вашата исхрана во ниски хидрати, но сè уште не знаете како да направите без леб или ролни наутро, можете да го пробате овој рецепт за ролна со ниски хидрати. Малите деликатеси се состојат само од 4 состојки, така што се прават многу лесни и брзи. Покрај тоа, белките и кваркот ги прават воздушни, лесни и свежи.

Кифличките може да се користат и за неколку здрави сендвичи, така што секогаш имате одлична закуска насекаде. Или можете да ги вклучите во нашиот план на исхрана за губење на тежината. Тие можат да се инсталираат каде и да сте користеле нормални ролни за леб.

Патем: За совршено складирање, можете да ги чувате во добра кутија за леб.

Поставете плех со хартија за печење. Загрејте ја рерната: електричен шпорет: 175 ° C/конвекција: 150 ° C/гас: ниво 2.

Одделете ги јајцата за тестото. Измешајте ги кваркот, крем сирењето и жолчката заедно. Изматете ја белката од јајце и 1 нотка на сол со размахване на миксер за раце додека не се стегне. Свиткајте ги белките од јајцата под мешавината од урда.

Нанесете 8 ролни од тестото на плехот за печење. Печете ги ниските ролни со јаглехидрати во загреаната рерна околу 20 минути. Нека се олади.

Повеќе рецепти

Добар апетит!

Се вклопуваат здрави

Зошто рецептот е здрав:

Јајцата се неверојатно здрави. Содржи калциум, кој ги зајакнува коските, витамини од групата Б и омега-3 масни киселини за здрава кожа, коса и нокти и есенцијални аминокиселини за градење на телесни клетки. Тие исто така помагаат да се чувствувате сити, па сигурно ќе бидете добро заситени после овој оброк.
Посната урда е богата со калциум, кој ги зајакнува вашите коски и заби, а исто така обезбедува вредни протеини.

Како да се ослободите од калориите:

15 мин трчање пливање

11 мин. Пливање возење велосипед

13 мин. Велосипедизам танцување

Скоцкањето слатки беше најголемото нешто за квалификуваниот екототролог дури и како дете. Рано го презеде производството на торти и курви дома - така што секогаш беше близу до садот за тесто. Нејзиното децениско експертиза и 16 години уредник во добро познато списание за храна ја прават наш експерт за готвење и печење.