Идеална диета, во зависност од личноста!
Се согласувам, во социјалните превирања во кои се развивате, тешко е да се земат предвид правилата на исхраната, диетите и фиксните времиња на оброци. Зошто да се ограничите на една чаша шампањ или една Мартини кога можете да пиете 10? Вечерите се за забави: со стари пријатели, со нови пријатели, со пријатели на работа, со имагинарни пријатели ... Сепак, не би било лошо да се има предвид дека целиот овој хаос во вашиот живот, во одреден момент, ќе се претвори во дополнителни сантиметри на задникот, бутовите или половината. Калориите акумулирани од алкохол ретко се претвораат во гориво за телото и најчесто стануваат украсни перници за колковите и стомакот. И калориите акумулирани од слатки, безалкохолни пијалоци и канапе предизвикуваат хиперпродукција на инсулин (хормон кој го регулира нивото на јаглехидрати во крвта), што доведува до зголемување на обемот на масните клетки. Добро, доволно те исплашив. Нема потреба да се откажуваме од сите задоволства на световниот живот.
Нашиот совет е да започне со лесни промени: на пример, наместо алкохолни или безалкохолни пијалоци, пијте овошен коктел (не повеќе од еден на вечер!) И заменете кафе или капучино со зелен чај со гуарана (без шеќер). Лозинка: треба да ги прочистите и заштитите црниот дроб и бубрезите (одговорен за елиминирање на токсините од телото) ставен на тест. На овој начин ќе се ослободите од целулитот и дополнителните сантиметри на половината.
Ментална поддршка: Ако закажете вечера во доцните часови, ќе седнете на маса со глад на волк и повеќе нема да можете да го контролирате бројот на потрошени калории. Значи, држете при рака пакет бисквити без сол и користете ги за да го смирите гладот, секогаш кога стомакот ќе покаже знаци на незадоволство. На овој начин ќе го активирате производството на серотонин, хормон кој го намалува чувството на глад, помагајќи да јадете помалку на вечера (дури и ако сте опкружени со пријатели).
Идеална диета
Наутро, на празен стомак: голема чаша обична вода (на собна температура) со лажичка сок од лимон. Стимулира функција на црниот дроб и метаболизам.
Појадок: 2 чаши зелен чај (го забрзува метаболизмот за 60%), 2 парчиња тост, цели зрна, лажичка мед или џем, 1 јаболко (ако е можно, органски одгледувано).
ручек: Основна храна е оризот, кој, поради избалансиран состав на натриум (во мали количини) и калиум (во изобилство), стимулира елиминација на вишокот течности и токсини. Во спротивно, можете да јадете зеленчук по своја волја, или варен (на пареа или на скара) или во форма на салати (во овој случај, најсоодветен е зелен лиснат зеленчук, богат со хлорофил, бидејќи ја стимулира бубрежната активност). На пример: зелена салата со лисја од глуварче и многу магдонос, зачинета со сос од јогурт со малку маснотии; 60-80 грама варен кафеав ориз со модар патлиџан и скара тиквички или зеленчук на скара со сок од лимон.
Вечера: Пирето од зеленчук е идеално за брзо чистење на телото. Обидете се со мешавина од моркови со тиква (варете, каша и измешајте со маслиново масло и сол) или спанаќ (со капка сок од лимон и лук). Послужете со 150 грама месо од риба на скара. Или, ако не сте консумирале доволно јаглехидрати на ручек, можете повторно да се одлучите за кафеав ориз, бари на пареа, зачинет со две лажици зелена боја (босилек, рузмарин и жалфија) и лажичка путер (околу 10 гр.). Не заборавајте да јадете полека, добро да џвакате храна и да почувствувате дека сте направиле малку ред во животот, користете бел, беспрекорен чаршав и сини или зелени чинии. (Психолозите велат дека тоа е многу важен детал.)
Закуска: Ако во текот на денот чувствувате потреба за дополнителна закуска, изберете нискокалорична верзија: сурови моркови или 2-3 парчиња леб од интегрално, пржени со сок од домати и сок од лимон. Пред спиење: Пијте чај од билки. Идеалната комбинација вклучува глуварче, шок, гроздобер и кантарион. Оставете го да кисна пет минути и додадете лажичка мед. Нема најстрашен вкус на светот, но има неверојатно депресивно и детоксикативно дејство и е одличен тоник за црниот дроб.