Идеална закуска после тренинг во теретана
Enthusубителите на спортот и вежбањето знаат колку е важна улогата на здравата исхрана во развивање на мускули, зајакнување на лигаментите и зглобовите, но и во напојување на организмот пред или после тренинг. Кога одите редовно во теретана, важно е што, како и кога јадете, ако сакате да уживате во тренингот како книга и да ги видите резултатите од напорот што го вложувате.
Како Романија ги дели 30 милијарди евра од ЕУ
Како можете сами да проверите дали заштитната маска е безбедна и усогласена
Црн петок во пандемија. Романците отфрлија каква било проценка
Зошто навидум здрави луѓе умираат од коронавирус
Слобозија: карантин и не премногу
Шега за заложништво во Монтреал
Страшна несреќа во Сучеава
Како ја мериме заситеноста со кислород
Економија далеку од очекувањата
Напис поддржан од Хокланд
Затоа, се потрудивме да ви претставиме вкусен рецепт, лесен за подготовка и ладен, совршен за ужинка после напорен тренинг. Салата од лубеница со козјо млеко и нане е богата со протеини, антиоксиданти, минерали, витамини и аминокиселина наречена цитрулин, која помага да се намали воспалението во организмот.
За да ја подготвите оваа салата, потребни ви се само три состојки. Вкусот на јадењето се состои од комбинација на три намирници кои изненадувачки добро одат заедно: лубеница, козјо млеко и нане.
Лубеницата е богата со протеини, витамини А, Ц, Е, Д, Б6 и Б12, но исто така и со минерали како железо, калциум, магнезиум, манган, калиум, фосфор и селен. Лубеницата има малку маснотии, но е богата со антиоксиданти кои го забавуваат процесот на стареење во организмот и содржи аминокиселина наречена цитрулин, која игра важна улога во релаксирање и проширување на крвните садови и намалување на воспалението во организмот.
Козјото телемо е еден од најздравите млечни производи, со мала содржина на маснотии, па затоа се препорачува и при диети. Покрај тоа, козјо млеко многу полесно се вари и е важен извор на калциум, протеини, витамини Б12, Д, К, А и Б и често се смета за природен лек за стрес и анксиозност.
Нането е една од храната со најголема содржина на антиоксиданти, има антиинфламаторни својства и може да биде корисна за ублажување на симптомите на сезонски алергии. Нането му помага на дигестивниот систем и ја намалува надуеноста, а неговите антимикробни својства ни помагаат да го одржуваме нашето дигестивно здравје.
Значи, комбинирањето на овие три намирници може да има многу здравствени придобивки и нивото на енергија. Конзумиран после тренинг во теретана, како закуска, салата од лубеница со козјо млеко ќе го рехидрира вашето тело, ќе го реминерализира и ќе ја врати гликозата во крвта, неопходна работа особено за оние кои имаат вртоглавица или гадење по интензивен тренинг.