Идеални пијалоци за топлите денови - пијте многу! Здрава исхрана за двајца - практична -
Потребата од течности се зголемува со температурата. И идните мајки треба да пијат многу. Но, кој гаснеч на жед е најдобро за бременост?
Идеално за идните мајки на овие температури: класична минерална вода. Треба да биде што е можно богато со натриум, односно да содржи повеќе од 100 мг натриум на литар. Причина: Телото не само што испотува течности, тој исто така губи минерали и соли како што се натриум, магнезиум и цинк. Совршен летен пијалок не само што треба да ги замени течностите што недостасуваат, туку и минералите како калциум или магнезиум што телото ги губи при потење. Во случај на недостаток, лекови од аптека исто така можат да помогнат. Минерална вода со многу јаглерод диоксид не се препорачува - киселината е дополнителен товар на веќе напнатиот стомак на топлина.
Вода од чешма дефинитивно се препорачува бидејќи водата од чешма во Швајцарија е генерално со добар квалитет. Сепак, бидејќи содржи малку минерали, треба да се збогати малку, на пример, со цртичка од јаболков јаболков.
Овошните распрскувачи се многу освежувачки. За да го направите ова, измешајте ги најдобрите можни овошни сокови (без додаден шеќер) со вода или минерална вода. Готовите шприцувачи или мешани пијалоци од вода се супер, но не треба да содржат дополнителен шеќер - во спротивно нема да ви ја задоволат жедта. Треба да пиете само малку сок од портокал како бремена жена, бидејќи киселините што ги содржи може брзо да ги нападнат забите - а променетата ензимска рамнотежа значи дека забите се и онака многу чувствителни. Соковите од зеленчук, пак, се идеални. B. од домати или моркови.
Чај од овошје и роибос (чај роибос) можете да пиете како сакате. Млак чај од мента, како оној што го пијат луѓето во јужните земји, е идеален во лето. Есенцијалните масла од мента имаат ефект на ладење во устата. Најдобро е да се „зачини“ со прскање сок од лимон или лимета. Чајот од хибискус и чајот од розов колк исто така имаат добар вкус!
Сепак, со билни чаеви, генерално, треба да бидете будни, бидејќи не секој е погоден за бремени жени - чајот од коприва, на пример, исцедува премногу, чајот од цвет од малина може да поттикне труд во последните неколку недели.
Кафе и црн чај (ладен чај), лимонада, енергетски пијалоци и кола пијалоци не се препорачуваат на оваа топлина - тие имаат премногу шеќер и премногу калории. Тие исто така имаат пот и диуретично дејство и го исцедуваат организмот.
Неверојатни милкшејкови кои ветуваат освежување и празнично расположение, всушност имаат само многу ограничен фактор на ладење. Дополнителните калории што ги содржат гарантираат дека уживањето обично е проследено со чувство на тапост. Доколку сакате освежителен млечен производ, природниот јогурт со свежо, сецкано овошје е вкусна и здрава алтернатива. Целото млеко не е добар гас за жед и исто така е многу богато со калории. Подобро е да земете млеко со малку маснотии или обезмастено, уште подобро матеница (има вкус на кисело и има малку маснотии) и пијалоци од сурутка (без шеќер) - овие содржат многу минерали. Патем: Свежо направен шејк со млеко со малку маснотии и банана или јагода е полн оброк во многу топло време.
Генерално треба да избегнувате ладни пијалоци. Овие можат да предизвикаат стомачни проблеми и во секој случај носат само краткорочно ладење. Потоа има уште повеќе монистра од пот. Не земајте пијалоци и храна директно од фрижидерот; оставете ги малку да се загреат. Идеалната температура за пиење е околу 20 степени. Бидејќи нашето тело сака да ја изедначи температурата кога храната или пијалокот е премногу ладна - еден спонтано почнува да се поти.