Што треба да вклучува пролетна диета на бремена жена
Според студиите, 1 од 4 бремени жени не ја земаат предвид дневната исхрана и хранливите материи потребни за поддршка на телото и развојот на фетусот. Откријте каква треба да биде пролетната диета на бремената жена!
Пролетта ни нуди здрави и вкусни награди, совршени за бремената жена и за хранење на бебето од матката, па затоа е добро да имате пролетна диета богата со хранливи материи. Пролетната диета на бремената жена мора да вклучува сезонски трефандал за да има оптимален внес на витамини и минерали.
„Пролетта е сезоната кога можете да уживате во здрава, разновидна и вкусна диета, благодарение на овошјето и зеленчукот кои се многу корисни за бремената жена. Во овој период е добро да се искористат овие дарови од природата, да се консумираат спанаќ, цвекло и сè што се појавува во градината, но, колку што е можно во природна форма, да се искористи од нивните својства “, објасни д-р Силвиу I и пета, примарен акушер-гинеколог.
Што треба да содржи пролетната диета на бремената жена: паренцел
Иако аспарагусот може да се најде во текот на целата година, врвната сезона е во април-мај во повеќето области. Бремената жена може да создаде многу здрав оброк со помош на оваа храна што може да се јаде суров или скара за да не ги изгуби своите својства.
„Овие зелени соеви се неверојатно богати со витамин К, кој помага во транспортот на калциум низ целото тело и помага во формирање на коскената структура на фетусот. Чаша аспарагус обезбедува повеќе од половина од дневните потреби на фолна киселина, што помага да се спречат дефекти на невралната туба кај децата ', вели специјалистот.
Што треба да содржи пролетната диета на бремената жена: јагоди
Ништо не се споредува со слатка и сочна јагода во која можеме да уживаме во пролет. Врвната сезона е од април до јуни. Дури и ако ги гледате овие плодови на полиците долго време во текот на годината, но нивниот вкус се разликува.
„Тие не само што се многу вкусни и мирисна, туку се и многу здрави за бремени жени. Само една порција содржи повеќе витамин Ц од еден портокал, покрај тоа, го поддржува имунитетот и ја зголемува коскената маса на детето. Исто така, го регулира нивото на железо во телото потребно за поддршка на развојот на фетусот “, објаснува д-р Силвиу И-ток.
Што треба да содржи пролетната диета на бремената жена: црвен скроб
Само една чаша од овој шарен корен обезбедува над 30% од количината на фолна киселина дневно што и е потребна на една бремена жена за здравјето на 'рбетот и мозокот на бебето. Цвеклото е исто така добар извор на влакна, помага да се спречи запек за време на бременост и калиум, кој се бори против замор и грчеви во мускулите, кои обично се јавуваат во третиот триместар од бременоста.
Што треба да вклучува пролетната диета на бремената жена: s лек
Познато е дека спанаќот е култура собрана во пролет, кога може да се јаде свеж. Суровиот спанаќ е исклучително здрав за секого, но игра суштинска улога во поддршката на телото на бремената жена.
„Оваа храна содржи многу железо - клучно за здрава бременост, бидејќи внесувањето на оваа хранлива материја се удвојува. Ironелезото му помага на телото да создаде хемоглобин, протеин во црвените крвни зрнца што пренесува кислород до другите клетки. Бидејќи количината на крв е од витално значење за растот на фетусот за време на бременоста, ви треба повеќе железо за да ги елиминирате сите компликации “, вели д-р Силвиу И-ток.