Идеално држење на телото за спиење, во зависност од болестите од кои страдате
Според лекарите, идеално држење на телото за спиење е местото каде што 'рбетот ја задржува својата природна кривина.
За да одржувате такво држење на телото кога спиете на грб, можете да поставите перница под лумбалниот дел, да обезбедите поддршка или под колената. Ако спиете на едната страна, перницата може да се стави меѓу колената.
Во зависност од здравствените проблеми што ги имате, можете да усвоите одредени позиции на спиење, кои ги намалуваат симптомите што ги имате.
Болки во рамото - Кога едното рамо боли, склоноста е да спиете на другата страна. Па, тоа не е нужно најдобриот избор затоа што преку ноќ можете да ја преместите својата тежина од едната и другата страна на телото. Наместо тоа, легнете на грб или стомак, така што вашата тежина е рамномерно распоредена. Ако болката опстојува во оваа ситуација, ставете перница под рамената или под градите, за целосно да го намалите притисокот врз рамото.
Болка во грбот - Ако болката во грбот не ви дозволува да се одморите, треба да бидете сигурни дека грбот е во совршена положба. Така, ставете перница под главата, една под колената и ставете голема валана крпа под лумбалниот предел. На овој начин, 'рбетот ви е совршено закривен и не вршите никаков притисок врз него.
Главоболка - мигрена може да се појави и поради злобна положба на главата. За да бидете сигурни дека вашата главоболка ќе исчезне, главата треба да биде во исправена положба. Значи, легнете со лицето на многу обемна перница за да ја потпрете главата во исправена положба.
Болка предизвикана од синуси - Во случај на воспаление на синусите, лекарите советуваат да спиеме со главата многу повисоко од телото. Значи, ставете неколку перници една врз друга и седнете со лицето на нив.
Болки во колената - без разлика дали страдате од гонартроза, или сте биле повредени и ви се повредиле колената заради ова, препорачливо е да избегнувате допирање на колената помеѓу нив, ако ви предизвикаат болка. Можете да го направите ова со ставање перница помеѓу нозете или валана крпа.
хипертензија - положбата во која спиете има непосредно влијание врз крвниот притисок. Можете да го намалите високиот крвен притисок со спиење на стомак.
Предменструална болка - ако тешкиот период од месецот ви предизвикува болка, треба да спиете на грб, со голема перница под колената, за да спречите искривување на 'рбетот во лумбалниот дел, каде имате болка.
Тешко варење - ако имате проблеми со варењето на храната, препорачливо е да спиете на левата страна, со свиткани нозе, како да сте чучави. Стомакот е на оваа страна, така што гравитацијата ќе го стимулира процесот на варење ако спиете вака, а свитканата положба на нозете го намалува притисокот врз стомачните мускули, овозможувајќи дистензија на органите за варење.
Гастроезофагеален рефлукс - Луѓето кои страдаат од гастроезофагеален рефлукс треба да спијат на квадратна перница што е можно поголема, така што торзото да биде повисоко од стомакот, на левата страна, со совршено исправени нозе. Ова држење на телото ја намалува киселоста.