Идеи за мени за една недела диета со низок иг; Инфо Муреș

Месеци
Појадок: овесна каша, делумно обезмастено зеленчук/животинско млеко, семки од тиква и овошје со низок ГИ
Ужина 1: маслинки
Ручек: сурова салата и растителни/животински протеини
Ужина 2: ореви
Вечера: телешко месо промешајте со кафеав ориз
вторник
Појадок: интегрални брускети со домати, авокадо, домати и пушен лосос
Ужина 1: 1 овошје со мал ГИ
Ручек: супа од зеленчук
Ужина 2: бадеми
Вечера: риба на скара, служена со брокула на пареа и боранија
Среда
Појадок: омлет со печурки, спанаќ, домати и сирење
Ужина 1: 1 овошје со мал ГИ
Ручек: крем супа од брокула и тиквички
Ужина 2: грчки јогурт 2% + романски ореви
Вечера: домашна пица со интегрално брашно и прелив по ваш избор

Четврток
Појадок: смути со бобинки, замрзнати тиквички, грчки јогурт и цимет
Ужина 1: бисери од светло сирење
Ручек: ладна салата од тестенини со зеленчук
Ужина 2: индиски ореви
Вечера: зеленчук и протеини маринирани и варени на керамичка скара

Петок
Појадок: топол сендвич со малку јаглени хидрати, крем сирење, салата, пилешка шунка без нитрати
Ужина 1: 1 овошје со мал ГИ
Ручек:
Ужина 2: мешавина од мрсно овошје
Вечера: пилешки кари и наут со ориз басмати

Сабота
Појадок: изматени јајца и зеленчук
Ужина 1: целина
Ручек:
Ужина 2:
Вечера: јагнешко месо на скара, зеленчук и пире од тиква

Недела
Појадок: палачинки со малку хидрати
Ручек: салата од кафеав ориз и туна
Вечера: ќофтиња од говедско месо служени со зеленчук и кафеав ориз

РЕЗИМЕ
Планот за јадење погоре покажува како може да изгледа една недела со диета со низок ГИ.
Идеи за мени за една недела диета со мали ИЦ на

---