Идеи за појадок - Блог за нега на живот

Појадокот е многу важен оброк - може да ви го разубави или расипе денот. Доколку немате време и енергија да го подготвите наутро, најдобро решение е да го направите навечер. Да, има и вкусни, пополнувачки и брзи подготовки за појадок, само добро да се земат директно од фрижидерот и да се консумираат дома или веднаш штом ќе се фатите за на работа.

1. Грчки јогурт со овесна каша и овошје

Тоа е рецепт кој ви овозможува да бидете креативни. Потребни ви се неколку состојки и 5 минути од вашето време. Овесот е богат со растителни влакна кои ви даваат чувство на ситост и го олеснуваат варењето на храната. Овошјето е богато со витамини и минерали, а јогуртот со пробиотици кои го одржуваат здравјето на цревната флора.

Наместо свежо овошје, можете да користите ореви, семиња, захаросани овошја, џем, џем, мед, путер од кикирики.

Ти треба:

• 200 мл грчки јогурт
• 50 грама овесна каша
• 1/2 исечена банана
• грст свежи рибизли

Начин на подготовка:

Во херметички затворена тегла или во тенџере, измешајте го јогуртот со овес. Додадете го овошјето и оставете го во фрижидер преку ноќ. Можете да ја засладите смесата со малку мед.

2. Заситено смути со зелена боја

Зелени смути се природен извор на витамини и минерали и едноставен начин да се јаде суров зеленчук или зеленчук што ги задржува сите свои хранливи својства.

Лесно се варат, го зајакнуваат имунитетот, коските и го поддржуваат здравјето на срцето.

Ти треба:

• 200 мл бадемово млеко (без вештачки засладувачи)
• 1/2 добро печено авокадо
• 1 среден морков (исечен)
• сок од лимета
• грст спанаќ за бебиња
• 1 лажица рендан биланс на јадења од зелено смуди® (содржи: БИО спанаќ, моринка, коприва, зелен јачмен и спирулина)

Начин на подготовка:

Ставете ги сите состојки во блендерот и измешајте. Смутито може да се чува во фрижидер до следното утро. Доколку сакате да се инспирирате, еве 9 вкусни рецепти за смути за сите вкусови.

3. Вкусни здравици

Вечерта, можете да подготвите 1 или 2 варени јајца, кои можете да ги исечете на 4 и да ги зачините со сол по вкус, авокадо во коцки, над кое додавате сол, бибер и нужно сок од лимон (за да не оксидирате ноќ) и хумус (обичен, со црвен пипер или зелено песто).

Оставете ги 3-те додатоци во тепсија во фрижидер, а наутро изедете ги со парче тост од интегрално брашно. Можете исто така да ги однесете на работа, не е потребно да ги јадете дома.

Дали те натерав да го сакаш тоа? Пробај: мефини за предјадење, домашни протеински шипки, шејкови, чиа пудинг, гранола со овесно млеко или киши.

Напис напишан од,
Андреја Корнеану - помлад маркетинг на содржини

---