Идеи за појадок практикуваат хипноза и натуропатија
Рецептите се наредени по азбучен ред:
Протеински палачинки со јагоди
Урда со портокал
Омлет од билки со шунка од Шварцвалд
Изматени јајца со млад кромид
Печени палачинки со цимет од јаболка
(исто така погоден како замена за торта за кафе)
2 јајца, 2 лажици (35 гр.) Протеински прав, (на пр. Power-Protein 90 Vanilla from Body-Attack), 2 лажици вода, 1 јаболко со средна големина прибл. 130 гр., 5 gr, прочистен путер, цимет
Измешајте ги јајцата, прав од белка од јајце и вода, исечете го јаболкото на тенки парчиња. Го оставив садот вклучен. Загрејте ја маснотијата во нелеплива тава, пржете ги јајцето и протеинскиот прав на среден оган. Ставете клинови од јаболка на врвот. Намалете ја топлината на ниво 2 за да не изгори долната страна. Посипете со цимет. Кога течноста се стврдне, свртете ја палачинката и испржете ја страната на јаболкото. Ако ви се допаѓа навистина слатко, можете да додадете малку посипете со сладост.
Време на подготовка: 8-10 мин.
Нутриционистички вредности: 419 калории, 16,9 g маснотии, 18,1 g јаглехидрати, 42,1 g протеини
Палачинки од јајца бели со јагоди
Состојки:
2 јајца, 2 лажици (30 g) протеински прав, (на пр. Power-Protein 90 Vanilla from Body-Attack) 2 лажици вода, 5 g масло од кокос, по избор сладост по ваш избор, 200 g јагоди.
Измешајте ги јајцата, прав од белка од јајце, вода и евентуално сладост, ставете ги во намастената тава и пржете ги како палачинка. Исечете ги јагодите, посипете ги, посипете со малку засладувач и какао доколку е потребно.
Време на подготовка: 5 минути
Нутриционистички вредности: 393 калории, 19,2 g маснотии, 13,2 g јаглехидрати, 40,3 g протеини.
Урда со портокал
Откако во март имав можност да купам органски портокали, еве го мојот појадок.
1 чаша урда 200 гр, 1 портокал 150 гр. Доколку е потребно: сладост по ваш избор, на пр. Еритеритол.
Нутриционистички вредности: 255 калории, 8,3 грама маснотии, 14,4 грама јаглехидрати, 27,5 грама протеини
Време на подготовка: 2 минути
Омлет од билки со шунка од Шварцвалд
Состојки:
3 јајца, 4 парчиња (4 8 гр.) Шунка од Шварцвалд, билки по ваш избор. Зедов пиперчиња затоа што користам што има таму. Изматете јајца со некои од билките и ставете ги во обложена тава или прскана со маснотии. Додадете ја сечканата шунка и остатокот од билките. Не додавајте сол бидејќи шунката има доволно сол.
Нутриционистички вредности: 342 калории, 22,5 g маснотии, 3 g јаглени хидрати, 32 g протеини
Време на подготовка: 5 минути
Изматени јајца со млад кромид
50 гр. Кромид, 3 јајца, бибер, сол, 5 гр. Масло од кокос за пржење, 1 домат (85 гр.).
Нутриционистички вредности: 334 калории, 23,6 g маснотии, 7,6 g јаглехидрати, 22,4 g протеини.