Идеи за рецепти за ручек под 500 калории
Дана Будеану, кисели забелешки околу зимските празници: „Сите деца купуваат новогодишни украси“
Психо-диета, метод што ја враќа вашата фигура, без броење калории и без спорт до исцрпеност
Каков бурен живот поминаа дрските девојки. Од слава до депресија, анорексија и проблеми со пари
ФОТО Која беше работата на стјуардеса пред половина век: дискриминација, сексизам, злоупотреба
Трите главни оброка во текот на денот треба да содржат три важни макронутриенти - протеини, јаглехидрати и масти. Секој има своја улога во организмот, но најважни се протеините. Зошто? Бидејќи тие се одговорни за одржување на мускулната маса и спречување на болка. Значи, ако се обидовте да изгубите тежина, но не успеавте, еве што да вклучите во вашата исхрана.!
Еве неколку идеи за губење ручек богати со протеини кои содржат помалку од 500 калории и се подготвуваат многу лесно.
Салата со киноа и хумус
Во споредба со ориз, пченица и други житарки богати со јаглени хидрати, киноата е одлична алтернатива на протеините. Покрај тоа, содржи голема количина калциум, магнезиум, манган, витамини Б и Е и диетални влакна. А, хумусот е богат извор на протеини.
Време на подготовка: 20 минути
Вкупни калории по порција: 410
Зелка со лосос, сладок компир и авокадо
Сметан за еден од најздравите зеленчуци, зелката во комбинација со лосос, сладок компир и асокадо, е богата со растителни влакна, протеини и здрави масти. Покрај тоа, познато е дека лососот го забрзува метаболизмот.
Време на подготовка: 20 минути
Вкупни калории по порција: 387
Зелено смути
Овој природен пијалок е идеален за ручек.
Ти треба:
- . Чаша јагода
- 1 банана
- 1 cup чаша спанаќ (измиена)
- ½ чаша јогурт без маснотии
- ½ лажица мед
Начин на подготовка:
Ставете ги сите состојки во сад, па процесирајте ги со блендерот додека не добиете хомогена смеса. Пијте веднаш!
Време на подготовка: 10 минути
Вкупни калории: 310
Путер од кикирики со банана, намачкан на леб
Се шири на две парчиња леб од кикирики од леб од цели зрна (по една лажица) и половина паста од банана. Ставете парчиња леб една врз друга. Вашиот сендвич е подготвен!
Време на подготовка: 10 минути
Вкупни калории: 402