Идеи за ручек во канцеларијата Седум вечери
Зошто многумина од нас не ручаат нормално? Дали некогаш сте си го поставиле ова прашање или храната стана рутина во бегство?
Забележав дека повеќето луѓе претпочитаат да нарачуваат нешто во канцеларија, најчесто нешто нездраво или да трчаат да купат некаква форма на брза храна на аголот на улицата или едноставно да го прескокнат овој оброк, но грицкам цел ден.
Поради недостаток на време, и оние што ќе го прочитате овој напис, ќе одговорат, и јас ќе ви противречам и ќе ви го кажам тоа од практичност или мрзеливост, повеќе на романски јазик. Времето е идеја што можете да ја споите заедно и да ја обликувате така што ќе се чувствувате добро. Тоа е само ваш избор. Ако сакате да останете здрави или да ги постигнете своите здравствени цели, подготвувањето на свој ручек е вредно патување. Подолу се дадени неколку брзи идеи за подготовка на ручек во канцеларија. Вашиот буџет и, особено, вашата половина ќе ви се заблагодарам.
Пред сè, треба да набавите контејнер со капак, со 2-3 прегради, во кој ќе можете да го ставите основното јадење, но и малку бобинки или зеленчук. На овој начин правилно и елегантно ќе го транспортирате вашиот ручек. Ниту е најбезбедно ниту најхигиенско да се шета во вреќа со неправилно спакувана храна.
Второ, треба да знаете дека ќе можете да подготвувате здрави и очигледно финансиски пригодни оброци од остатоци од вечерни оброци, а тоа вклучува особено стек, од кој било вид, варени јајца или зеленчук на скара.
1. Салата од капрезе
Подготвено е точно за 5 минути! Очигледно, не бара многу подготовка и не е комплициран рецепт. Неколку домати од цреша, сирење, по можност моцарела, неколку лисја зелена салата, маслиново масло, босилек за дополнителен вкус, сол и бибер по вкус. Ако сакате поцелосен ручек, тогаш можете да го направите повеќе протеински, додавајќи парчиња стек од скара направена претходната вечер. Очигледно, за ова, земете дополнително парче скара пилешко или мисиркино гради за да подготвите ручек во канцеларијата.
2. Салата од грав со грав од туна
Ова е идеална опција за ручек во канцеларија, кога ќе отворите кутија црвена или црна гравче за оброк, а остатокот ќе остане во фрижидер неколку дена, во одреден момент ќе треба да го фрлите. Ставете го гравот на кревет со салата. Можете да додадете пченка и конзервирана туна. Доколку не ви се допаѓа туната, од скара можете да ги ставите преостанатите парчиња или ленти од пилешки гради или говедско месо, врз кои ќе истурите малку соја сос.
3. Пушен лосос
Пушениот лосос е утринско јадење во скандинавските земји и тоа со добра причина: обезбедува здрав внес на протеини, плус омега-3 масти корисни за срцевата активност, но исто така го намалува воспалението воопшто. Можете да го додадете во омлетот и да имате срдечен ручек. Направете сендвич со отворено лице, односно користете само парче леб како потпора, додадете лист салата и ставете го омлетот одозгора. Ако не ви се допаѓа верзијата омлет, можете да ја направите само со пушен лосос на кревет крем сирење.
4. Сирење или урда со овошје
Постои причина зошто потрошувачката на урда се смета за важна како и квалитетот на внесувањето месо: половина чаша обезбедува 12 грама протеини. Тоа е извор на леуцин, аминокиселина со важна улога во обновување на мускулите. Изберете верзија со малку маснотии. Можете да го комбинирате со овошје или овесна каша, ако еден ден сакате лесен ручек.
5. Тортилја со авокадо и туна
Купете тортиillaи од интегрална храна од специјализирани продавници. Излупете авокадо, изрендајте го и исцедете го сокот Додадете малку сок од лимон, сол и бибер. Подмачкајте ја тортилја со овој препарат, додадете лисја од спанаќ и туна. Завртете ја тортилја како ролна и ставете ги ролните во фолија за храна. Ако ги подготвите навечер, можете да ги чувате во фрижидер за да ги однесете на работа следниот ден.
Ако навистина сакате да најдете информирани одговори во областа на здрава исхрана, исхрана и клиничка или спортска диетика, закажете состанок, веднаш, на www. стоп-диета.ро и разговарајте со специјалист.
Уживајте во животот и јадете здраво без стресни, ограничувачки или неурамнотежени диети.