Идеи за сендвичи без леб
Што може да биде попримамливо од мекиот и врел сендвич? Како да можеме да почувствуваме топење на сирењето во устата и мирис на топол свеж леб кој ги преплавува нашите ноздри. Да не зборуваме за изобилството на свеж зеленчук и парчиња од вашето омилено месо во внатрешноста на сендвичот. Звучи навистина вкусно.
Но, како и секоја добра работа, тоа исто така има свои недостатоци. Лебот со протеини и липиди го оптеретува стомакот и не ни помага премногу да ослабнеме. Покрај дополнителните калории, оваа забранета комбинација нè тера да се навикнеме на желба за леб. Додека лебот не е сам по себе нездрав, консумирајќи го премногу често, дури и секојдневно, ризикуваме да не јадеме друга храна со хранливи материи.
За среќа, можеме да уживаме во добар вкус на сендвичот без да прибегнуваме кон леб секој пат. Еве неколку идеи за сендвич без леб што е вкусен како оној со леб.
Печен сендвич со модар патлиџан наместо леб
Вкусен и полн со вкус, модар патлиџан е задоволство на секоја сезона. Дефинитивно ќе најдете одлична модар патлиџан во која било сезона. Сè што ви треба за да направите здрав сендвич. Исечете го модар патлиџан на подебели парчиња, додадете сол и намастете го со масло отпорно на висока температура.
Печете модар патлиџан во рерна додека не омекне и исцедете. Во печен сендвич со модар патлиџан можете да додадете шунка од мисирка и парчиња моцарела. И доматите печени или на скара се вклопуваат исто толку добро. Додадете ги откако ќе ја стопите моцарелата и уживајте во вкусот на модри патлиџани. Еве како да уживате во ужинка или дури и хранлив ручек.
Леб трошки од леб сендвич
Помалку позната, лебни трошки од житни култури се особено богати со растителни влакна и минерали. Исто така познати како сув леб или „крцкав леб“, тие се крцкави и полни со семе. Иако не прават класичен сендвич, тие можат да се користат за вкусни сендвичи или трошки од леб со леб од житарици. Предноста на трошките од леб со житни култури е тоа што тие имаат многу мала количина брашно. Стандардниот дел е 15-20 грама. Можете безбедно да јадете две или три парчиња од овој вид леб.
Ако сакате да подготвите здрав канапе, додадете крем сирење, каперси, кисели краставици и пушени филети од лосос. Имате вкусна и рафинирана закуска. Можете да ги користите и за посвеж сендвич со свеж спанаќ, хумус и парчиња мисирка или пилешко.
Сендвич со лисја од свежа зелена салата
Ако се чувствувате како здрава обвивка, сè што треба да направите е да користите сендвич со свежи лисја од зелена салата. Можете дури да направите диетална шарома или сендвич без леб. Измијте ги лисјата добро и избришете ги со салфетка. Додадете слатка пченка, домашен сос од домати, печена риба или парчиња посно месо и кој било зеленчук што го сакате. Топови шарома со домати, пиперки, краставици и свежа зелка со доверба.
Лисјата можете да ги наполните и со свежа салата и варен ориз за суши измешан со лесно подготвен омлет. Имате понетипична комбинација, но прилично исполнета и хранлива.
Сендвич од тиква
Друга опција да имате здрав сендвич е да користите исечена тиква. Можете лесно да ги печете во рерна и да ги посипете со различни зачини. Користете подебели парчиња и не дозволувајте да се печат премногу долго бидејќи стануваат водени. Наполнете го сендвичот со тиква со парчиња фета сирење и свеж зеленчук. Можете дури и да направите сос од јогурт и да го јадете заедно со сендвичот од тиква.
Направете плескавици од сладок компир како леб
Слаткиот компир има и калории и јаглехидрати. Сепак, придобивките од слаткиот компир го прават вистинскиот избор за диетален плескавица. Користете подебели парчиња што ќе ги печете додека не навлезат. Можете да додадете посно шунка од мисирка или пилешки бифтек. Или можете да направите мешавина од мелено месо за хамбургери.
Користете парчиња компир за да подготвите диета и здрав хамбургер. За порафинирана комбинација, користете добро исцедена конзерва лосос и измешајте ја со јајце. Печете ја смесата на тивок оган и додадете го сосот од лук. Не заборавајте да ја обликувате смесата во вистинска форма на хамбургер.