Идеи за структурирање на диети во животен стил и слабеење

Идеи за структурирање на начинот на живот

на лудичовјек »18 декември 2016 година 19:20 часот

диети

Сега решив да отворам своја нишка. Сакам да го задржам ова кратко колку што е потребно.

Позадина: Во моментов имам 26 години. На возраст од 17-21 година, многу редовно се занимавав со спорт (фитнес студио, кардио) и многу внимавав на исхраната (малку слатки, многу риба, добро месо, зеленчук.) И исто така имав прифатлив изглед. Потоа започна шетањето. Нова девојка, порелаксиран начин на живот и килограмите беа повторно вклучени. Overивеам во исклучително стресна, приватна ситуација повеќе од 2 години и живеам во заеднички стан. Овие околности го направија многу тешко (или ја кренаа границата) да се донесе соодветна структура во мојот живот (исхрана и обука). Тогаш со моите родители и многу време сè уште беше многу лесно. Ова не е изговор, само олеснителна околност. Сега полека се решава повторно, се вселувам во голем сопствен стан. Со ваша сопствена кујна, доволно простор и нема повеќе живот од вашиот куфер.

Лични податоци: висок 191 см. Тежината е 125 килограми. Мускулната маса е сè уште во ред (секогаш бев физички активен некако, работа со скратено работно време, итн.). Само занимање со масни влошки: 1/4 позиција во канцеларија, 3/4 служба на терен (многу во автомобилот. Не секогаш микробранова на почеток).

Мојата цел: нема специфично КФА, нема шест пакети (сè уште не), нема специфична тежина на клупата за притисок. Јас само сакам да ослабам и да јадам и да живеам здраво.

Без структура. Не сите тави/саксии чистат наутро. Често остануваше на друго место (девојка, семејство, рамен удел, работа ...). Тоа сега се менува.

Нема идеја (повеќе) како се структурирам да се хранам здраво. Тогаш јас секогаш велосипедирав до АЛДИ со мојот велосипед наутро, си купував риба и појадував. Денес нема да работи. Најважните оброци за мене: што јадам наутро (би сакал да имам цврст, јасен оброк тука. Истата работа секој ден) и што можам да подготвам да јадам следниот ден (обично ладно) за ручек.

Мои спортски активности: Посетувам курсеви во локалниот спортски клуб двапати неделно (мрена, тренинг на кола). Покрај тоа, еднаш неделно во теретана и ако можам да го направам тоа еднаш неделно.

Сега сум убопитен. Отпушти, јас сум подготвен за секој истрел