Идеи за здрава ужинка за патувања, одобрени од нутриционистите
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Треба да одите по пат и секогаш го имате истиот проблем: не знаете какви закуски да понесете со вас, за да бидат вкусни, здрави и да не гојат.
Еве шест идеи за здрава храна за патот што ќе ве остави гладен и ќе ви даде енергија, што исто така консумираат нутриционисти:
1. Сушено овошје
Еден од најздравите избори е сувото овошје, во комбинација со мрсните. Така, ставете неколку бадеми, лешници, праски, портокали и сливи во пластичен сад. Тие се богати со витамини и минерали, а исто така исполнуваат.
Може да додадете и темно чоколадо, што е важен извор на антиоксиданти. Здрава опција се сурови семиња, како и снегулки од житни култури, кои можете да ги грицкате до крај. Исто така, се складира многу лесно, во вреќи што може цврсто да ги затворите.
2. Раженчиња со домати и сирење
Некои ражничи со цреша домати и сирење се идеи за патување, бидејќи не се многу калорични, но гладни се. Лесно се подготвуваат и траат добро на патот. Сирењето содржи калциум, додека доматите се важен извор на антиоксиданти.
Можете исто така да додадете друг зеленчук, како парчиња бугарска пиперка или капсикум, во зависност од вашите желби.
3. Суров зеленчук
Полн со растителни влакна, витамини и минерали, суровиот зеленчук е секогаш одлична опција кога имате долг пат пред вас. Тие се исто така идеални ако патувате со деца. Може да земете со себе домати, краставици, пиперки, моркови, но и стапчиња од целер.
Суровиот зеленчук е важен извор на енергија и не паѓа тешко на стомакот, што значи дека ви помага добро да варите. Може да земете со себе неколку кодоши, кои лесно се подготвуваат. Сè што треба да направите е да ги измиете добро, да ги исечете на парчиња и да ги ставите во тенџере.
За да избегнете брза храна што може да ве искуши на патот, земете јогурт и парчиња свежо овошје со вас. Тоа е здрав избор, богат со хранливи материи, влакна и протеини. Ако патот е долг, можете да застанете на бензинска пумпа или супермаркет за да купите јогурт и малку овошје.
Изберете нискомаслени или грчки јогурти, кои се кремасти и содржат не повеќе од 130 калории. Кога одите по патот, не заборавајте да ставите шише вода во вашиот багаж за да се хидрирате. Можете исто така да земете природен овошен сок, кој можете да го направите пред да заминете, како важен извор на хранливи материи.
5. Храна богата со протеини
Протеините се многу важни за организмот, бидејќи се оние кои ни даваат енергија, па затоа е важно да ги вклучиме во пакетот за патот. Може да земете со вас варени јајца (ако патот не е многу долг), неколку парчиња сирење и хумус.
Ако знаете дека желбата за слатки не ви дава мир, темното чоколадо е одлична опција. Може да земете и бисквити за варење, колачи и колачи варени дома. Ако сакате пуканки, можете да го направите дома и да го понесете со вас. Овие се многу вкусни, само добри кога сакате да грицкате нешто.